Soka Fitness Drills

Mafunzo Maalum ya Soka

Soka ni mchezo unaojumuisha mazoezi ya nguvu ya juu, huku wachezaji wakipita kwenye kizingiti chao cha anaerobic kwa manufaa ya kimbinu na kufuatiwa na vipindi vya kupona. Wachezaji wa kandanda wanahitaji mseto wa utimamu wa aerobic na anaerobic kutokana na hali ya mchezo na ukweli kwamba kuna harakati zinazoendelea na milipuko mifupi mingi ya shughuli kali zaidi. Nafasi zingine zinahitaji viwango vya juu vya usawa wa anaerobic kuliko zingine, zingine zinahitaji usawa zaidi wa kandanda ya aerobic. Mchezaji wa kiungo, anahitajika kufunika uwanja mwingi wakati wa mchezo na anahitaji injini nzuri ya aerobic. Mshambulizi wa soka kwa upande mwingine anahitaji mlipuko mfupi wa shughuli zinazorudiwa na anahitaji kasi zaidi na utimamu wa kandanda wa anaerobic. Wachezaji wa soka wanapaswa kuwa wachezaji wa soka wa kwanza na wanariadha wa pili. Hii haimaanishi kuwa maeneo yao ya riadha ya utimamu wa mwili, kasi, nguvu, stamina n.k. si muhimu, kwa sababu ni hivyo, lakini ujuzi na umaalumu na pengine roho ndio muhimu zaidi.

Mafunzo ya Usawa wa Aerobic

Usawa wa mpira wa miguu ya aerobic huamua kiwango ambacho unaweza kuchukua ndani na kutumia oksijeni kufanya shughuli. Shughuli kama ya kutembea haitoi mkazo mwingi kwa mwili wako na watu wengi wanaweza kukabiliana na shughuli hii ya aerobic. Shughuli za aerobic ni shughuli kama kukimbia, ambapo unaweza kuendelea bila kuchoka sana. Unafanya kazi kwa kiwango ambacho inamaanisha kuwa hautoshi kabisa au umepumua. Mafunzo ya Aearobic yataongeza kiwango ambacho uchovu huu hufanyika, na itafanya moyo wako na mapafu kuwa bora zaidi kwa mazoezi. Utaweza kukimbia zaidi na haraka kabla ya kuchoka.

Mafunzo ya Usawa ya Aerobic

Soka fitness Anaerobic huamua kiwango ambacho unaweza kufanya kazi katika kiwango cha juu. Hii kwa kawaida ina maana bursts fupi ya shughuli, ambapo mara nyingi kuwa nje ya pumzi. Wewe ni kufanya kazi katika ngazi ambapo mwili wako hauwezi kutoa oksijeni ya kutosha na misuli yako haja ya kupata nishati kutoka glycogen. Unaweza tu kufanya kazi kwa muda mfupi katika ngazi hii kabla ya kupata pia imechoka na kwenda katika kitu kinachoitwa "oksijeni madeni". mifano ya anaerobic zoezi sprinting. Mafunzo Anaerobic soka, nitafanya mwili wako na ufanisi zaidi katika kutumia glycogen kama mafuta kuhifadhiwa na pia kusaidia kukabiliana na oksijeni madeni. Athari moja ya oksijeni madeni ni kujenga ya asidi lactic, ambayo ni waliona wakati miguu yako kwa mfano, kujisikia Mchomo mwishoni mwa makali kwa muda mrefu mbio. Asidi hii lactic mahitaji ya kuondolewa kutoka misuli haraka iwezekanavyo na mafunzo anaerobic husaidia kufanya misuli yako na ufanisi zaidi katika kukabiliana na asidi lactic na zaidi katika kuondoa bidhaa za taka kutoka misuli.