Search - Tags
Tafuta - Content
Vifaa vya soka
Search - Tags
Tafuta - Content
Ingia
Jiandikishe


Duka Puma.com

Soka Fitness Drills


Mafunzo Maalum ya Soka

Soka ni mchezo unaojumuisha mazoezi ya vipindi vya hali ya juu, na wachezaji wanafanya mazoezi kwenye kizingiti chao cha anaerobic kwa faida ya busara ikifuatiwa na vipindi vya kupona. Wacheza mpira wanahitaji mchanganyiko wa usawa wa aerobic na anaerobic kwa sababu ya hali ya mchezo na ukweli kwamba kuna harakati zinazoendelea na milipuko mifupi ya shughuli kali zaidi. Nafasi zingine zinahitaji viwango vya juu vya usawa wa anaerobic kuliko zingine, zingine zinahitaji usawa zaidi wa soka Mchezaji wa kiungo, anahitajika kufunika uwanja mwingi wakati wa mchezo na anahitaji injini nzuri ya aerobic. Mshambuliaji wa mpira wa miguu kwa upande mwingine anahitaji kupigwa kwa shughuli fupi na anahitaji kasi zaidi na usawa wa mpira wa miguu. Wacheza soka wanapaswa kuwa wachezaji wa soka kwanza na wanariadha pili. Hii haimaanishi kuwa maeneo yao ya riadha ya usawa, kasi, nguvu, nguvu nk sio muhimu, kwa sababu ni, lakini ustadi na utaalam na labda roho ni muhimu zaidi.

Mafunzo ya Usawa wa Aerobic

Usawa wa mpira wa miguu ya aerobic huamua kiwango ambacho unaweza kuchukua ndani na kutumia oksijeni kufanya shughuli. Shughuli kama ya kutembea haitoi mkazo mwingi kwa mwili wako na watu wengi wanaweza kukabiliana na shughuli hii ya aerobic. Shughuli za aerobic ni shughuli kama kukimbia, ambapo unaweza kuendelea bila kuchoka sana. Unafanya kazi kwa kiwango ambacho inamaanisha kuwa hautoshi kabisa au umepumua. Mafunzo ya Aearobic yataongeza kiwango ambacho uchovu huu hufanyika, na itafanya moyo wako na mapafu kuwa bora zaidi kwa mazoezi. Utaweza kukimbia zaidi na haraka kabla ya kuchoka.

Mafunzo ya Usawa ya Aerobic

Soka fitness Anaerobic huamua kiwango ambacho unaweza kufanya kazi katika kiwango cha juu. Hii kwa kawaida ina maana bursts fupi ya shughuli, ambapo mara nyingi kuwa nje ya pumzi. Wewe ni kufanya kazi katika ngazi ambapo mwili wako hauwezi kutoa oksijeni ya kutosha na misuli yako haja ya kupata nishati kutoka glycogen. Unaweza tu kufanya kazi kwa muda mfupi katika ngazi hii kabla ya kupata pia imechoka na kwenda katika kitu kinachoitwa "oksijeni madeni". mifano ya anaerobic zoezi sprinting. Mafunzo Anaerobic soka, nitafanya mwili wako na ufanisi zaidi katika kutumia glycogen kama mafuta kuhifadhiwa na pia kusaidia kukabiliana na oksijeni madeni. Athari moja ya oksijeni madeni ni kujenga ya asidi lactic, ambayo ni waliona wakati miguu yako kwa mfano, kujisikia Mchomo mwishoni mwa makali kwa muda mrefu mbio. Asidi hii lactic mahitaji ya kuondolewa kutoka misuli haraka iwezekanavyo na mafunzo anaerobic husaidia kufanya misuli yako na ufanisi zaidi katika kukabiliana na asidi lactic na zaidi katika kuondoa bidhaa za taka kutoka misuli.

Mkutano wa Fitness

Mzunguko wa Activation / Recovery

Mzunguko wa Utoaji ambao unaweza kutumika kama sehemu ya kikao cha kuzaliwa upya. Shughuli zinazohamasisha uponyaji wa kisaikolojia na kupunguza kupungua. ...

01-05-2018 Hits: 36039 Mazoezi ya uanzishaji Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Kupitisha na Movement Pattern

Zoezi la kupitisha nguvu na maono na ufahamu na skanning imeingizwa. ...

27-04-2018 Hits: 46114 Kupita na Movement SSG ya Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Upepo mkali 2.0

Mchanganyiko wa joto-upana unachanganya unyoga wa nguvu, proprioception na mazoezi ya nguvu ya duwa. ...

26-04-2018 Hits: 35388 Drills warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Utekelezaji (Mini)

Zoezi la joto na uanzishaji kwa kutumia vifaa vya msingi kwa ajili ya mazoezi ya awali au kabla ya mchezo. Kimsingi maandalizi ya mwili kabla ya zoezi.

18-04-2018 Hits: 21122 Mazoezi ya uanzishaji Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Kozi ya Crossover ya SAQ

Soka ya soka ya soka ambayo inaendelea agility katika soka. Kuendeleza muda wa majibu, ujuzi wa motors kwa uwiano, uratibu, agility iliyopangwa & agility random. ...

11-04-2018 Hits: 36813 Agility Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Detraining Athari

Utangulizi Misimu ya kawaida ya soka ina vipindi vya mazoezi makali, mechi, mashindano na pia vipindi vya kupumzika katika kiwango chochote cha mpira. Kama makocha tunapaswa kufahamu athari za mafunzo.

12-02-2015 Hits: 20883 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Mbio Pamoja mpira na Conditioning

Mbinu ya kuchochea ambayo inaweza pia kutumika kama zoezi la hali ya mazoezi na mazoezi ya mwili ikiwa inahitajika. Kukimbia na mafunzo ya ufundi wa mpira na pia hali maalum ya mpira. Pia inaweza kutumika ...

16-07-2013 Hits: 28721 Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Soma zaidi

Ufungashaji Na Kutoka

Zoezi la kuendesha gari ambalo linajumuisha hali kwa viwango tofauti kama inavyotakiwa. Kuboresha uelekezaji wa kupiga chenga, kugeuza, ustadi wa mpira na hali maalum ya mpira wa miguu. ...

15-07-2013 Hits: 24249 Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Soma zaidi

6 mpira michezo (Aerobic)

Mchezo mdogo wa upande unaozingatia kukuza Usawa wa Aerobic (Ukali wa Juu) na mabadiliko ya mara moja kwenye shambulio. Kumaliza pia hufundishwa kwa wawakilishi wa hali ya juu kwani kitengo cha kutetea kinazidi mara nyingi. ...

30-03-2012 Hits: 50309 Aerobic SSG ya Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Fitness Ngazi (Aerobic)

Shughuli za mazoezi ya mwili na hali inayotumika kukuza uwezo wa aerobic na pia uwezo wa kizingiti. Zoezi linajumuisha mafunzo ya kiufundi katika vituo vya mara kwa mara wakati wa mafunzo ya mifumo ya nishati ya aerobic. ...

12-02-2012 Hits: 42632 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Umiliki wa mwelekeo na Malengo (Juu…

Zoezi la kumiliki na mwelekeo ambapo wachezaji wanapaswa kufanya kazi katika mazingira ya hali ya juu. Kuendeleza uwezo wa aerobic katika hali ndogo ya mchezo. ...

20-11-2011 Hits: 46185 Aerobic SSG ya Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Mpito Fitness (High Aerobic)

Kuza uwezo wa timu kufanya kazi kwa kiwango cha wastani hadi cha juu kwa vipindi endelevu. Zoezi hili la kumiliki hufanya kazi kwa mifumo ya aerobic na lactate ili kushawishi kupakia kwa mafunzo ambayo inaiga ..

20-11-2011 Hits: 41275 Aerobic SSG ya Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Hesabu Up Transitions na Conditioning…

Kuendeleza Umiliki na Kuunda Fursa za Kufunga Bao katika Hali za Nambari. Pia fundisha uwezo wa timu kufanya kazi kwa kiwango cha juu kwa vipindi endelevu na kuongeza Uwezo wa Aerobic wa Vipindi wa wachezaji.

10-11-2011 Hits: 29991 Aerobic SSG ya TonyDeers - avatar TonyDeers

Soma zaidi