Search - Tags
Tafuta - Content
Swahili Swahili
en Englishaf Afrikaanssq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanieu Basquebe Belarusianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchgl Galicianka Georgiande Germanel Greekht Haitian Creoleiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianga Irishit Italianja Japaneseko Koreanlv Latvianlt Lithuanianmk Macedonianms Malaymt Malteseno Norwegianfa Persianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansk Slovaksl Slovenianes Spanishsw Swahilisv Swedishth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamesecy Welshyi Yiddish
Vifaa vya soka
Search - Tags
Tafuta - Content
Ingia
Jiunge


Duka Puma.com

Pre-Game Kwa joto

Kuchimba visima vya joto na mazoezi yaliyotumiwa kabla ya mchezo ambayo inashughulikia mambo makuu matatu ambayo lazima iguswe ili kufikia utayari wa kisaikolojia; Mzunguko - Kuokota Kiwango cha Kimetaboliki, Misuli - Kukaza, Uratibu - Workout maalum ya Kiufundi. Kupitia mazoezi zaidi rejea Soka Drills.

Vijamii

Joto Up Drills

Kuchimba visima vya joto ni njia za kijeshi zaidi za kuruhusu wachezaji kupasha moto. Hizi zinaweza kufanywa na au bila mpira wa miguu. Timu nyingi hufanya mazoezi ya kupasha moto kabla ya michezo yote ya mpira wa miguu kama sehemu ya utaratibu kamili wa joto.

Joto Up Michezo

Michezo ya kujiwasha ni njia rahisi ya kuruhusu wachezaji kupasha moto kwa njia ya nguvu na dhahiri. Hizi zinaweza kuingizwa katika mazoea ya kabla ya mchezo kuruhusu wachezaji kufanya shughuli maalum ambazo wangefanya kwenye mchezo wa mpira wa miguu.