Search - Tags
Tafuta - Content
Vifaa vya soka
Search - Tags
Tafuta - Content
Ingia
Jiandikishe


Duka Puma.com

Soka Joto-ups

Uchezaji wa soka una malengo muhimu ya 3. Kupunguza hatari ya kuumia. Kuongeza agility, nguvu na utendaji. Maandalizi ya akili na lengo. Kuongezeka kwa mwili wa msingi na joto maalum la misuli ili kuruhusu malengo ya 3. Katika hali ya joto ya soka ya kisasa ni mchanganyiko wa zoezi kidogo za aerobic, SAQ, mazoezi ya ujuzi na kuenea kwa utulivu. Chagua kiungo kwa maelezo kuhusiana na Soka Joto-Up Theory.

Vijamii

Pre-Game Kwa joto

Kuchoma moto-na mazoezi yaliyotumiwa kabla ya mchezo ambao unashughulikia mambo makuu matatu ambayo lazima yigunduliwe ili kufikia utayari wa hali ya juu wa mwili; Mzunguko - Kuokota Kiwango cha Metabolic, Musculature - Kunyoosha, Uratibu - Workout maalum ya Ufundi. Ili kukagua mazoezi zaidi rejelea Soka Drills.

Ibara ya Hesabu:
22
Joto Up Drills

Joto-up drills ni mbinu zaidi regimented ya kuruhusu wachezaji na joto-up. Hizi zinaweza kufanywa na au bila mpira wa miguu. Wengi wa timu kufanya joto-up drills kabla ya michezo yote ya mpira wa miguu kama sehemu ya timu kamili ya joto-up mara kwa mara.

Ibara ya Hesabu:
11
Joto Up Michezo

Joto-up michezo ni njia rahisi kuruhusu wachezaji joto-up kwa njia ya nguvu na specifc. Hizi zinaweza kuingizwa katika kabla ya mchezo routines kwa kuruhusu wachezaji kufanya shughuli maalum wangeweza kufanya katika mchezo wa soka.

Ibara ya Hesabu:
11
Mazoezi ups Joto

Sehemu hii kwa undani mazoea ups joto ambayo ni wawili michezo ndogo na drills upande mmoja. Joto-up drills na mazoezi kutumika kabla ya mazoea lazima cover nyanja kuu tatu kwamba lazima kuguswa juu ili kufikia kiwango cha utayari kisaikolojia, Mzunguko - kuokota Metabolic Rate, musculature - kukaza, Uratibu - Workout Ufundi maalum.

Ibara ya Hesabu:
6
Drills warmup

Joto-up drills ni mbinu zaidi regimented ya kuruhusu wachezaji na joto-up. Hizi zinaweza kufanywa na au bila mpira wa miguu. Wengi wa timu kufanya joto-up drills kabla ya mazoea yote ya soka kama sehemu ya timu kamili ya joto-up mara kwa mara.

Ibara ya Hesabu:
6