Mchezo wa kabla ya joto-ups Mchezo Moto Juu wa Soka

Search - Tags

Tafuta - Content

Vifaa vya soka

Search - Tags

Tafuta - Content

Duka Puma.com

Pre-Game Kwa joto

Kuchimba visima vya joto na mazoezi yaliyotumiwa kabla ya mchezo ambayo inashughulikia mambo makuu matatu ambayo lazima iguswe ili kufikia utayari wa kisaikolojia; Mzunguko - Kuokota Kiwango cha Kimetaboliki, Misuli - Kukaza, Uratibu - Workout maalum ya Kiufundi. Kupitia mazoezi zaidi rejea Soka Drills.

Vijamii

Kuchimba visima vya joto ni njia za kijeshi zaidi za kuruhusu wachezaji kupasha moto. Hizi zinaweza kufanywa na au bila mpira wa miguu. Timu nyingi hufanya mazoezi ya kupasha moto kabla ya michezo yote ya mpira wa miguu kama sehemu ya utaratibu kamili wa joto.

Joto Up Michezo

Michezo ya kujiwasha ni njia rahisi ya kuruhusu wachezaji kupasha moto kwa njia ya nguvu na dhahiri. Hizi zinaweza kuingizwa katika mazoea ya kabla ya mchezo kuruhusu wachezaji kufanya shughuli maalum ambazo wangefanya kwenye mchezo wa mpira wa miguu.

Pre-Game Ups ya joto

1
2
3
4

Awali Inayofuata

Nguvu soka Juu Up

Jipatie mazoezi ya nguvu yatakayotumika kabla ya mafunzo au michezo. Kuongeza joto la ndani la mwili na kupunguza hatari ya kuumia. Pia hutumiwa kwa utayarishaji wa akili na kuzingatia mapema ..

29-12-2015 Hits: 78302 Joto Up Drills Darren Pitfield

Bayern Munich Pre-Game Juu Up

Shughuli ya Warm-Up ya Rondo inayohusisha wachezaji wa 11. Msimamo wa nguvu wa kiufundi wa joto-hadi kuongeza kiwango cha moyo na kujiandaa kwa mechi. Inapaswa kufanywa baada ya kiwango cha joto cha joto cha juu ...

21-11-2014 Hits: 71956 Joto Up Michezo Darren Pitfield

Warmup Recovery Circuit

Shughuli ya kikao cha kuongeza joto au kuzaliwa upya na shughuli za nguvu zilizojengwa na nguvu nyingi. Ushujaa na kunyoosha kwa nguvu kunashiriki katika shughuli hii ili kujenga maandalizi ya mwili na akili. ...

27-01-2010 Hits: 63127 Joto Up Drills Darren Pitfield

Kutembea soka warmup

Utaratibu wa Joto-joto ambayo ni ya msingi kwa vikao vya kabla ya mchezo au mazoezi ya mapema na ni pamoja na mbinu za kuongoza na kujitolea pia. Mazoezi ya nguvu yamejengwa. Utaratibu huu unapaswa kufuatwa na ...

27-01-2010 Hits: 57919 Joto Up Michezo Darren Pitfield

Liverpool Heading / Volley warmup

Shughuli ya joto-juu katika mchezo mdogo wa kuunganisha unaounganisha mbinu na ushirikiano.

26-01-2010 Hits: 51028 Joto Up Michezo Darren Pitfield

Mpira kuiba

Jifurahishe na ushindani kwa wachezaji wachanga haswa. Usanii na mbinu za SAQ zinazohusika katika shughuli hii ya joto ya ushindani ili kujenga maandalizi ya mwili na akili na kukuza kazi ya timu.

26-01-2010 Hits: 52421 Joto Up Michezo Darren Pitfield

Kuendelea Chase (Uwezo na Haraka…

Joto mchezo mdogo wa upande (Hakuna mpira wa miguu). Shughuli za ushindani zinazojumuisha SAQ na mabadiliko ya mafunzo ya mwelekeo. ...

26-01-2010 Hits: 44430 Joto Up Michezo Darren Pitfield

Pinnie Chase Agility

Shughuli ya kujiwasha na kukimbiza na wepesi na harakati za SAQ zilizojengwa. Wachezaji hushindana katika shughuli kali za shughuli kwa muda mfupi. ...

26-01-2010 Hits: 38537 Joto Up Michezo Darren Pitfield

Joka Agility

Kutetea vipaumbele ndani na karibu na eneo la 18yrd. Kuzingatia kuzuia nafasi za kufunga mabao na mbinu za kutetea vikundi vidogo.

26-01-2010 Hits: 47951 Joto Up Michezo Darren Pitfield

Agility Chase

Shughuli ya kujiwasha moto katika vikundi kwa kuzingatia ustadi wa SAQ na mawasiliano na ushindani. Inaweza kuingiliwa na kunyoosha kwa nguvu pia. Imependekezwa kama mazoezi ya joto-up tu. ...

09-01-2010 Hits: 42725 Joto Up Michezo Darren Pitfield

7vs7 Umiliki na GKS

Shughuli ya kumiliki makao inayomilikiwa na GKs. 1/2 kikao cha kumiliki shamba ambacho kinaweza kufanywa kabla ya kikao cha mafunzo au mchezo. ...

09-01-2010 Hits: 47863 Joto Up Drills Darren Pitfield

Kudhibiti angani Drill (Horse Shoes)

Joto la joto la kiufundi ambalo linajumuisha kupita juu kwa mwenzi na kukuza kugusa kwanza na kudhibiti angani. Shughuli ya juu ya kiufundi kwa wanasoka wa kiwango cha juu na uwezo wa kubonyeza mpira wa miguu ..

08-01-2010 Hits: 41683 Joto Up Drills Darren Pitfield

Kasi Clock (Dribbling / Udhibiti)

Shughuli ya joto-joto kwa kutumia dribbling kama msingi muhimu. Inaweza kuingiliwa na shughuli za kunyoosha zenye nguvu kama inavyotakiwa. Andaa wachezaji kwa mchezo kwa kuongeza joto msingi la mwili. Jifurahisha kikamilifu ...

08-01-2010 Hits: 48085 Joto Up Drills Darren Pitfield

Umiliki Warm up (Pamoja na GKs)

Jipasha moto ikiwa ni pamoja na GKs na wachezaji wa nje. Kupasha moto kwa nguvu ambayo inaweza kuingiliwa na kunyoosha kwa nguvu kati ya mapigano ya mchezo wa kumiliki. Kawaida hutumiwa kama mafunzo ya joto na sio ...

08-01-2010 Hits: 44279 Joto Up Drills Darren Pitfield

Liverpool Kutupa / Catch joto Up

Kiwango cha mchezo mdogo kilichotumiwa huko Liverpool ikiwa ni pamoja na ujuzi wa kutupa na kuambukizwa.

08-01-2010 Hits: 49746 Joto Up Michezo Darren Pitfield

Soka tenisi SAQ Drills

Tenisi ya mpira wa miguu na SAQ (Kasi, wepesi na haraka) mazoezi ya kiutendaji yaliyojengwa kwenye mchezo. Mafunzo ya uratibu na mazoezi ya kiwango cha juu ambayo pia yanaweza kufanywa kuwa ya ushindani kama inahitajika.

08-01-2010 Hits: 39426 Joto Up Michezo Darren Pitfield

Soka tenisi

Mchezo wa mafunzo ya joto ambayo ni ya msingi kwa vikao vya kabla ya mchezo au kabla ya mafunzo. Mazoezi ya nguvu yamejengwa. Utaratibu huu unapaswa kufuatwa na shughuli zinazohusiana na mpira wa miguu. Shughuli za kunyoosha nguvu ...

29-12-2009 Hits: 38583 Joto Up Michezo Darren Pitfield

Arsenal Warm Up Drill

Utaratibu wa Joto-joto ambayo ni ya msingi kwa vikao vya kabla ya mchezo au vya mapema. Mazoezi ya nguvu yamejengwa. Utaratibu huu unapaswa kufuatwa na shughuli zinazohusiana na mpira wa miguu. Shughuli za kunyoosha nguvu ...

29-12-2009 Hits: 85982 Joto Up Drills Darren Pitfield

Joto Up 4 utaratibu

Utaratibu wa Joto-joto ambayo ni ya msingi kwa vikao vya kabla ya mchezo au vya mapema. Mazoezi ya nguvu yamejengwa. Utaratibu huu unapaswa kufuatwa na shughuli zinazohusiana na mpira wa miguu. Shughuli za kunyoosha nguvu ...

29-12-2009 Hits: 65459 Joto Up Drills Darren Pitfield

Joto Up 3 utaratibu

Utaratibu wa Joto-joto ambayo ni ya msingi kwa vikao vya kabla ya mchezo au vya mapema. Mazoezi ya nguvu yamejengwa. Utaratibu huu unapaswa kufuatwa na shughuli zinazohusiana na mpira wa miguu. Shughuli za kunyoosha nguvu ...

29-12-2009 Hits: 51748 Joto Up Drills Darren Pitfield

Joto Up 2 utaratibu

Mzunguko wa Joto-joto ambao unaweza kutumika kabla ya mchezo au kikao cha mafunzo kujenga joto la msingi na pia kunyoosha misuli kwa nguvu ili kujiandaa kwa mazoezi ya mwili. Lazima ...

29-12-2009 Hits: 55869 Joto Up Drills Darren Pitfield

Joto Up 1 utaratibu

Shughuli za kupasha moto zenye nguvu ikiwa ni pamoja na mazoezi kadhaa ya kuumia na mazoezi ya mazoezi ya mwili ambayo yanaweza kufanywa kabla ya mechi au kikao cha mafunzo. Orodha ya kunyoosha kwa nguvu zote ni ...

29-12-2009 Hits: 88032 Joto Up Drills Darren Pitfield