Kipindi: AO.070
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Malengo ya Zoezi
- Kukuza uwezo wa wachezaji wa mpito haraka.
- Kuendeleza timu uwezo wa kudumisha mali.
- Kuendeleza wachezaji aerobic fitness.
Shirika
Mchoro 1. Mpangilio wa Kuweka Up
Kuweka-Up
- Gridi ya 30x30 ya alama iliyotiwa alama na koni. Malengo 2 ya lango yamewekwa kama ilivyoonyeshwa hapo juu.
- 5vs5 (+ 5)
- Timu 3 katika rangi tofauti.
- Mipira waliotawanyika kote pande ya eneo la kucheza.
Maelekezo
- Timu mbili kucheza katika eneo la kati na timu moja kusaidia karibu na makali ya eneo la kucheza. timu pande ya eneo la kucheza na kugusa 1 tu.
- timu katika eneo la kati kucheza kushindana na alama kwa kufanya 8 hupita mfululizo.
- On kufanya 8 hupita timu mzunguko kama ifuatavyo: timu bao (kufanya 8 hupita) majani shamba na inakuwa timu ya kusaidia.
- timu kufungwa lazima kukimbia nje ya eneo kucheza kwa lengo lango na re-kuingia eneo la kucheza kwa njia ya kinyume mlango lengo (mbio karibu nusu nje ya gridi ya taifa). wachezaji kuwa secs 15 kutoka kuwa alifunga kwenye kupata nje na re-kuingia eneo kucheza. kocha lazima wakati huu. (Rejea mchoro 2).
- timu ambayo ilikuwa kusaidia sasa inaingia eneo la kucheza.
- Kama mbio timu itaweza kupata wachezaji wao wote nyuma katika eneo la kucheza katika secs 15 au chini wanaanza na mpira. Kama siyo, timu mpya katika katikati kupata mpira).
- mchezo ni kuendelea na inatoa aerobic vipindi aina Workout.
- Wachezaji nje unaweza kupita kwa wachezaji wengine nje kwa ajili ya kupita 1 tu (yaani mpira lazima kwenda nyuma katika eneo la kati baada ya kupita hii.
Bao
- Pasi 10 mfululizo = lengo 1. Nambari hii inaweza kutofautiana kwa kiwango cha wachezaji.
Kufundisha Points
- Wachezaji nje lazima kufanya kazi kwa bidii juu na chini mistari kutoa kusaidia pembe nzuri.
- Mpito na mbali uwanja lazima haraka.
- Kuhimiza mbio timu ya kupata nyuma kwa haraka iwezekanavyo ndani ya 15 secs yao kujipanga vizuri mara moja re-kuingia katika eneo kucheza.
- Kuonyesha kwamba kudumisha milki conserves nishati na kuzuia kina kutetea kama katika mchezo halisi mazingira.
- Play lazima haraka na na kumgusa mdogo kudumisha tempo nzuri.
Progressions
- Kuongeza au kupunguza idadi ya hupita required alama ya uhakika.
- Kuongeza eneo la kucheza kuongeza asili aerobic ya mafunzo.
- Kutoa agility drills kando kando ya eneo la kucheza timu kufungwa na kufanya juu ya njia zao kuzunguka gridi ya taifa.
jjjj
Mchoro 1. Mpangilio wa Kuweka Up
Tofauti
- 2 kugusa pande zote.
- 2 kugusa katika eneo la kati kucheza (wachezaji juu tu).
- Wachezaji nje hawezi kucheza na wengine nje michezo.