Shirika

Mchoro 1. Mpangilio wa Kuweka Up

Kuweka-Up

• Gridi 30x30 yrd iliyowekwa alama na mbegu. Malengo 2 ya lango yamewekwa kama ilivyoonyeshwa hapo juu.
• 5vs5 (+ 5)
• Timu 3 katika rangi tofauti.
• Mipira waliotawanyika kote pande ya eneo la kucheza.

Maelekezo

• Timu mbili kucheza katika eneo la kati na timu moja kusaidia karibu na makali ya eneo la kucheza. timu pande ya eneo la kucheza na kugusa 1 tu.
• timu katika eneo la kati kucheza kushindana na alama kwa kufanya 8 hupita mfululizo.
• On kufanya 8 hupita timu mzunguko kama ifuatavyo: timu bao (kufanya 8 hupita) majani shamba na inakuwa timu ya kusaidia.
• timu kufungwa lazima kukimbia nje ya eneo kucheza kwa lengo lango na re-kuingia eneo la kucheza kwa njia ya kinyume mlango lengo (mbio karibu nusu nje ya gridi ya taifa). wachezaji kuwa secs 15 kutoka kuwa alifunga kwenye kupata nje na re-kuingia eneo kucheza. kocha lazima wakati huu. (Rejea mchoro 2).
• timu ambayo ilikuwa kusaidia sasa inaingia eneo la kucheza.
• Kama mbio timu itaweza kupata wachezaji wao wote nyuma katika eneo la kucheza katika secs 15 au chini wanaanza na mpira. Kama siyo, timu mpya katika katikati kupata mpira).
• mchezo ni kuendelea na inatoa aerobic vipindi aina Workout.
• Wachezaji nje unaweza kupita kwa wachezaji wengine nje kwa ajili ya kupita 1 tu (yaani mpira lazima kwenda nyuma katika eneo la kati baada ya kupita hii.

Bao

• Kupita 10 mfululizo = 1 lengo. Nambari hii inaweza kuwa tofauti kwa kiwango cha wachezaji.