Search - Tags
Tafuta - Content
Vifaa vya soka
Search - Tags
Tafuta - Content
Ingia
Jiunge


Duka Puma.com

Aerobic SSG ya

Usawa wa mpira wa miguu ya aerobic huamua kiwango ambacho unaweza kuchukua ndani na kutumia oksijeni kufanya shughuli. Shughuli kama ya kutembea haitoi mkazo mwingi kwa mwili wako na watu wengi wanaweza kukabiliana na shughuli hii ya aerobic. Shughuli za aerobic ni shughuli kama kukimbia, ambapo unaweza kuendelea bila kuchoka sana. Unafanya kazi kwa kiwango ambacho inamaanisha kuwa hautoshi kabisa au umepumua. Mafunzo ya aerobic yatapungua kiwango ambacho uchovu huu hufanyika, na itafanya moyo wako na mapafu kuwa bora zaidi kwa mazoezi.

Mafunzo ya Aerobic Fitness

Detraining Athari

Utangulizi Misimu ya kawaida ya soka ina vipindi vya mazoezi makali, mechi, mashindano na pia vipindi vya kupumzika katika kiwango chochote cha mpira. Kama makocha tunapaswa kufahamu athari za mafunzo.

12-02-2015 Hits: 37095 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Mbio Pamoja mpira na Conditioning

Mbinu ya kuchekesha ambayo inaweza pia kutumika kama zoezi la kudhibiti hali na mwili ikiwa inahitajika. Kukimbia na mafunzo ya mbinu ya mpira na pia hali maalum ya mpira. Inaweza pia kutumika ...

16-07-2013 Hits: 51995 Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Soma zaidi

Ufungashaji Na Kutoka

Zoezi la kuchekesha ambalo linajumuisha hali ya viwango tofauti kama unavyotaka. Boresha kudhoofisha, kugeuza, ujuzi wa kudanganya mpira na hali maalum ya mpira. ...

15-07-2013 Hits: 42334 Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Soma zaidi

Mchezo 6 wa Mpira (Aerobic)

Mchezo mdogo uliowekwa upande unaolenga kukuza Aerobic Fitness (Ukali wa juu) na mabadiliko ya haraka ya shambulio. Kumaliza pia kunafunzwa kwa reps kubwa kwani kitengo cha kutetea kinapanuliwa mara nyingi. ...

30-03-2012 Hits: 68530 Aerobic SSG ya Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Fitness Ngazi (Aerobic)

Sura ya mazoezi na hali ya kutumika kutumika kukuza uwezo wa aerobic na pia kizingiti cha uwezo. Mazoezi yanajumuisha mafunzo ya ufundi katika vituo vya kurudiwa wakati mafunzo mifumo ya aerobic nishati. ...

12-02-2012 Hits: 61775 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Umiliki wa mwelekeo na Malengo (Juu…

Zoezi lenye uwezo na mwelekeo ambapo wachezaji wanapaswa kufanya kazi katika mazingira ya kiwango cha juu. Kuendeleza uwezo wa aerobic katika hali ndogo ya mchezo uliowekwa upande. ...

20-11-2011 Hits: 65310 Aerobic SSG ya Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Mpito Fitness (High Aerobic)

Boresha uwezo wa timu kufanya kazi kwa wastani na kiwango cha juu kwa vipindi vilivyo endeshwa. Zoezi hili la milki hufanya kazi ya mifumo ya aerobic na ya lactate kushawishi upakiaji wa mafunzo ambao unaiga ...

20-11-2011 Hits: 57570 Aerobic SSG ya Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Hesabu Up Transitions na Conditioning…

Kuendeleza Umiliki na Kuunda Nafasi za Kuweka Nafasi za Kuweka alama katika Malengo ya Hesabu. Pia fanya mazoezi ya uwezo wa timu kufanya kazi kwa kiwango cha juu kwa vipindi virefu na kuongeza uwezo wa Aerobic wa Intermittent.

10-11-2011 Hits: 44724 Aerobic SSG ya TonyDeers - avatar TonyDeers

Soma zaidi

Mafunzo Kanda kwa Kandanda Fitness

Habari iliyo hapo chini inapaswa kusaidia kukupa miongozo ya kubuni vikao vya usawa na hali na malengo maalum ya mafunzo. Kwa sababu ya maelezo mafupi ya mazoezi ya mpira wa miguu, wachezaji wanahitaji ...

31-10-2011 Hits: 62010 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

2 Umiliki wa Mpira wa Aerobic (Kiwango cha Chini…

Kuendeleza uwezo wa wachezaji katika mazoezi haya kutoa mafunzo uwezo wa kufanya mazoezi ya wastani kwa muda mrefu. Pia mafunzo ya umiliki wa ujuzi katika vikundi vidogo. ...

20-10-2011 Hits: 44443 Aerobic SSG ya Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Michezo ndogo ya upande wowote dhidi ya Mafunzo ya Kijumla i…

Masomo kadhaa sasa yameonyesha kuwa michezo ndogo ndogo ni aina bora ya mafunzo ya aerobic katika mpira wa miguu kinyume na mbinu za mafunzo ya jadi ya kawaida. ...

18-10-2011 Hits: 53557 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Maendeleo ya kimwili ya Wasichana vs Boys

Ni muhimu kuelewa maendeleo ya kisaikolojia ya mapema na ya kiteknolojia ya wasichana na wavulana ili kupima matarajio na kupanga ratiba sahihi ya mafunzo kwao. Wote ...

25-09-2011 Hits: 37358 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Aerobic Fitness conditioned mechi (8vs8)

Kuendeleza Uwezo wa Kuingiliana kwa Aerobic ya wachezaji katika Mchezo huu mdogo wa upande. Kuendeleza uwezo wa timu kufanya kazi kwa kiwango cha juu kwa vipindi virefu. ...

23-09-2011 Hits: 45644 Aerobic SSG ya Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Football Periodization

Utangulizi Upimaji wa muda unatokana na 'Kipindi' ambacho ni mgawanyiko wa muda katika sehemu ndogo, rahisi kudhibiti. Kwa upande wetu '' Vipindi vya Mafunzo '. Hasa, muda ni mgawanyiko wa mafunzo ya kila mwaka ..

01-09-2011 Hits: 172464 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

150 Yrd shuttles (High Intensiteten)

Lengo (s) Kukuza uwezo wa kudumisha mazoezi ya kiwango cha juu maalum kwa mpira wa miguu. Kuendeleza ugumu wa kisaikolojia. Kuendeleza zamu na fomu nzuri ya kukimbia kwenye mpira wa miguu. Drill No: HAN1 Umri: 14-Adlt Hakuna Wacheza: 1+ Ugumu: Eneo la Juu / Wakati: 25x25yrds Mchoro 1 SHIRIKA: Sanidi ...

04-08-2011 Hits: 49637 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Yo-Yo Intermittent na Endurance Upimaji

Mfululizo wa Yo-Yo mtihani wa uwezo wa mtu wa kufanya mara kwa mara vipindi kwa kipindi cha muda mrefu katika michezo ya mazoezi ya katikati ya zoezi. Toleo la uvumilivu wa mtihani huu ni ...

25-07-2011 Hits: 217432 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Split lami Fitness (Low Aerobic)

Mchezo mdogo uliowekwa upande ukizingatia usawa. Kuendeleza uwezo wa Aerobic ya Intermittent ya wachezaji. Boresha uwezo wa timu kufanya kazi kwa chini ili kufikia kiwango cha wastani kwa vipindi vilivyo endeshwa. ...

20-07-2011 Hits: 39419 Aerobic SSG ya Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Mafunzo ya Sprint yanayorudiwa (RSA) na Inter…

Upimaji uliofanywa kwa wachezaji wa mpira wa miguu wasomi umeonyesha kuwa RSA ya ziada (Shughuli ya kurudiwa ya Sprint) na mafunzo ya muda imeonyeshwa ili kuboresha zaidi utendaji katika Zoezi la Vipindi (yaani Soka). Bangsbo na ...

18-07-2011 Hits: 52951 Aerobic Fitness Sayansi TonyDeers - avatar TonyDeers

Soma zaidi

300 Yrd Shuttle (lactate Tolerance mtihani)

Weka alama (koni) kwa vipindi vya yrd 10 hadi 50yrds. Jaribio hili limetengenezwa kujaribu mfumo wako wa lactate na kiwango cha juu cha kukimbia. Jaribio hili hufanywa na ...

04-07-2011 Hits: 40374 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Cooper Test (VO2max Hesabu)

VO2max ni nini? Upeo wa VO2, au upeo wa oksijeni, ni sababu moja ambayo inaweza kuamua uwezo wa mchezaji kufanya mazoezi endelevu na inaunganishwa na uvumilivu wa aerobic. VO2 max inahusu ...

05-05-2011 Hits: 96667 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Kiasi cha Mafunzo kilichopunguzwa dhidi ya Kuongezeka kwa…

Makala hii inazungumzia uwiano wa kiasi na ukubwa wa shughuli za fitness katika vikao vya mafunzo ya soka. Iaia FM et al, walifanya utafiti juu ya wanariadha wa utendaji wa juu kwa kuchukua nafasi yao ...

18-04-2011 Hits: 36784 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Aerobic Umiliki grids

Shughuli ya mazoezi ya nguvu ya msingi ambayo inaweza kutumika katika msimu wa mapema au kama sehemu ya mafunzo ya umiliki wa aerobic. ...

30-06-2010 Hits: 56108 Aerobic SSG ya Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Kasi na Agility Circuit 1

Zoezi la SAQ iliyoundwa kukuza kasi ya kulipuka na kuongeza kasi. Shughuli za kawaida ni pamoja na Uratibu na mafunzo ya usawa yaliyojumuishwa kwenye mazoezi anuwai. Mzunguko wa SAQ ukitumia harakati mbali mbali kukuza ...

01-02-2010 Hits: 67305 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Piramidi Fartlek Runs

Mfano wa mafunzo ya piramidi ya Fartlek kwa mpira wa miguu. Kiwango cha juu cha nguvu ya ukuaji wa nguvu ya aerobic inayotumika kukuza mifumo ya nishati ya aerobic ni pamoja na kizingiti cha aerobic. ...

01-02-2010 Hits: 66146 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Partner Relay (Aerobic Kizingiti)

Shughuli ya kukuza mazoezi ya aerobic inayotumiwa kuboresha mifumo ya nishati ya aerobic ni pamoja na kizingiti cha aerobic. Mbio za kupeana kuunda mazoezi ya vipindi vya kurudia hali za mwili za mechi. ...

31-01-2010 Hits: 48065 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Vipindi Aerobic Course (50yrds)

Shughuli ya kukuza mazoezi ya aerobic inayotumiwa kuboresha mifumo ya nishati ya aerobic ni pamoja na kizingiti cha aerobic. Mazoezi yaliyofanywa bila mpira wa miguu kwa wachezaji wakubwa na wa hali ya juu. ...

31-01-2010 Hits: 45344 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Mbio za Kuongeza Aerobic Recovery

Shughuli ya kukuza mazoezi ya aerobic inayotumiwa kuboresha mifumo ya nishati ya aerobic ni pamoja na kizingiti cha aerobic. Mfululizo wa viwango vya juu vya nguvu ikifuatiwa na njia mbali mbali za kukimbia. ...

31-01-2010 Hits: 46114 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Unaozidi Aerobic Fitness lami Runs

Shughuli ya kukuza mazoezi ya aerobic inayotumiwa kuboresha mifumo ya nishati ya aerobic ni pamoja na kizingiti cha aerobic. Inahitaji shamba kamili na inajumuisha nguvu tofauti za kukimbia / kukimbia. ...

31-01-2010 Hits: 47222 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

High Intensiteten Aerobic Circuit

Shughuli ya kukuza mazoezi ya aerobic inayotumiwa kuboresha mifumo ya nishati ya aerobic ni pamoja na kizingiti cha aerobic. Bila mpira kwa wachezaji wa kiwango cha juu na cha juu. ...

28-01-2010 Hits: 53956 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

3 / 4 Field Aerobic Runs

Shughuli ya kukuza mazoezi ya aerobic inayotumiwa kuboresha mifumo ya nishati ya aerobic ni pamoja na kizingiti cha aerobic. ...

28-01-2010 Hits: 40256 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Asili Intensiteten Aerobic Agility Circuit

Kuendeleza Uwezo wa Aerobic katika mzunguko huu wa usawa na hali. Fanya zoezi anuwai za SAQ na zilizopakiwa ili kukuza timu (wachezaji) wasifu wa aerobic. ...

28-01-2010 Hits: 44800 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Aerobic Runs (High Intensiteten)

Mzunguko wa mazoezi ya nguvu ya aerobic kutumika kukuza uwezo wa aerobic na uwezo wa kupona baada ya kupumua mara kwa mara kwa mazoezi ya kiwango cha juu cha kupindukia. Pia yanaendeleza 'Kizingiti cha Aerobic'. ...

28-01-2010 Hits: 37344 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Koni Kukamata

Mchezo mdogo uliopangwa upande au shughuli za msimu wa kwanza kutumika kukuza mazoezi ya aerobic kwa wachezaji katika mchezo wa kupendeza na wa kiwango kidogo. Kuendeleza uwezo wa wachezaji kupona na kufanya ...

07-11-2009 Hits: 63062 Aerobic SSG ya Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Koni Retreive Mbio (Aerobic)

Zoezi la usawa na hali ya kukuza usawa wa Anaerobic na pia msingi wa aerobic na mafunzo ya kupona. Imetekelezwa bila mpira wa miguu na kwa timu mbili au zaidi kulingana na saizi ya kikosi. Ushindani ...

07-11-2009 Hits: 52645 Aerobic SSG ya Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Koni Runners (Recovery Runs)

Kutetea vipaumbele ndani na karibu na eneo la 18yrd. Kuzingatia kuzuia fursa ya kufunga bao na mbinu ndogo za kutetea kundi.

07-11-2009 Hits: 60913 Aerobic SSG ya Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi