Search - Tags
Tafuta - Content
Vifaa vya soka
Search - Tags
Tafuta - Content
Ingia
Jiunge


Duka Puma.com

Pre-Game Kwa joto

Mazoezi ya kuongeza joto na mazoezi yanayotumiwa kabla ya mchezo ambayo yanajumuisha vipengele vitatu muhimu ambavyo ni lazima viguswe ili kufikia utayari wa juu zaidi wa kisaikolojia; Mzunguko - Kuchukua Kiwango cha Kimetaboliki, Misuli - Kunyoosha, Uratibu - Mazoezi mahususi ya Kiufundi. Ili kukagua mazoezi zaidi rejea Soka Drills.

Vijamii

Joto Up Drills

Kuchimba visima vya joto ni njia za kijeshi zaidi za kuruhusu wachezaji kupasha moto. Hizi zinaweza kufanywa na au bila mpira wa miguu. Timu nyingi hufanya mazoezi ya kupasha moto kabla ya michezo yote ya mpira wa miguu kama sehemu ya utaratibu kamili wa joto.

Joto Up Michezo

Michezo ya kujiwasha ni njia rahisi ya kuruhusu wachezaji kupasha moto kwa njia ya nguvu na dhahiri. Hizi zinaweza kuingizwa katika mazoea ya kabla ya mchezo kuruhusu wachezaji kufanya shughuli maalum ambazo wangefanya kwenye mchezo wa mpira wa miguu.  

Pre-Game Ups ya joto

Nguvu soka Juu Up

Jipatie mazoezi ya nguvu yatakayotumika kabla ya mafunzo au michezo. Kuongeza joto la ndani la mwili na kupunguza hatari ya kuumia. Pia hutumiwa kwa utayarishaji wa akili na kuzingatia mapema ..

29-12-2015 Hits: 92769 Joto Up Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Bayern Munich Pre-Game Juu Up

Sherehe ya shughuli ya upigaji joto inayojumuisha wachezaji 11. Nafasi ya nguvu ya kiufundi joto-up kuongeza kiwango cha moyo na kujiandaa kwa mechi. Inapaswa kufanywa baada ya nguvu ya joto-up ...

21-11-2014 Hits: 80667 Joto Up Michezo Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Warmup Recovery Circuit

Jotoasha joto au shughuli ya kikao cha upya na shughuli za nguvu zilizojengwa ndani na nguvu nyingi. Uwezo na kunyoosha kwa nguvu inayohusika katika shughuli hii ili kujenga maandalizi ya mwili na akili. ...

27-01-2010 Hits: 66006 Joto Up Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Kutembea soka warmup

Mbinu ya Upashaji joto ambayo ni ya msingi kwa ama vikao vya kabla ya mchezo au mafunzo kabla na ni pamoja na mbinu za kuorodhesha kichwa na kutengeneza. Mazoezi ya nguvu hujengwa ndani. Utaratibu huu unapaswa kufuatwa na ...

27-01-2010 Hits: 61433 Joto Up Michezo Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Liverpool Heading / Volley warmup

Shughuli ya joto-juu katika mchezo mdogo wa kuunganisha unaounganisha mbinu na ushirikiano.

26-01-2010 Hits: 53275 Joto Up Michezo Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Mpira kuiba

Jotoa ushindani kwa wachezaji wachanga haswa. Mbinu za ujanja na SAQ zinazohusika katika shughuli hii ya ushindani wa joto ili kujenga maandalizi ya mwili na akili na kukuza kazi ya timu.

26-01-2010 Hits: 58210 Joto Up Michezo Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Kuendelea Chase (Uwezo na Haraka…

Mchezo wenye nguvu-up-up-upande (Hakuna mipira ya mpira). Shughuli ya ushindani inayohusisha SAQ na mabadiliko ya mafunzo ya mwelekeo. ...

26-01-2010 Hits: 46396 Joto Up Michezo Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Pinnie Chase Agility

Shughuli-joto-up na kufukuza na agility na harakati za SAQ zilizojengwa ndani. Wacheza wanashindana katika shughuli mbali mbali kwa muda mfupi. ...

26-01-2010 Hits: 41212 Joto Up Michezo Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Joka Agility

Kutetea vipaumbele ndani na karibu na eneo la 18yrd. Kuzingatia kuzuia fursa ya kufunga bao na mbinu ndogo za kutetea kundi.

26-01-2010 Hits: 49842 Joto Up Michezo Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Agility Chase

Shughuli-joto-juu katika vikundi vinaolenga ujuzi wa SAQ na mawasiliano na ushindani. Inaweza kuingizwa na nguvu kunyoosha pia. Inapendekezwa kama mazoezi ya joto-up tu. ...

09-01-2010 Hits: 45043 Joto Up Michezo Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

7vs7 Umiliki na GKS

Sherehe ya shughuli ya kuongeza joto inayojumuisha GKs. Kikao cha kumiliki shamba 1 ambacho kinaweza kufanywa ama kabla ya kikao cha mafunzo au mchezo. ...

09-01-2010 Hits: 49674 Joto Up Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Kudhibiti angani Drill (Horse Shoes)

Ufundi joto-up ambayo inajumuisha kupitisha kwa mwenzi na kukuza kugusa kwanza na udhibiti wa angani. Shughuli za kiufundi za hali ya juu kwa wapiga mpira wa kiwango cha juu na uwezo wa kuteua mpira wa miguu ...

08-01-2010 Hits: 43763 Joto Up Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Kasi Clock (Dribbling / Udhibiti)

Shughuli ya joto-up kwa kutumia kuchosha kama msingi muhimu. Inaweza kuingizwa na shughuli za kunyoosha zenye nguvu kama unavyotaka. Andaa wachezaji kwa mchezo kwa kuongeza joto la msingi la mwili. Jaribu sana ...

08-01-2010 Hits: 49923 Joto Up Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Umiliki Warm up (Pamoja na GKs)

Joto-juu ikiwa ni pamoja na GK na wachezaji wa nje. Nguvu ya joto-up ambayo inaweza kuingizwa na kunyoosha kwa nguvu kati ya kucheza kwa umiliki. Kawaida hutumika kama mafunzo ya joto-up na sio ...

08-01-2010 Hits: 46527 Joto Up Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Liverpool Kutupa / Catch joto Up

Kiwango cha mchezo mdogo kilichotumiwa huko Liverpool ikiwa ni pamoja na ujuzi wa kutupa na kuambukizwa.

08-01-2010 Hits: 52669 Joto Up Michezo Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Soka tenisi SAQ Drills

Tenisi ya mpira wa miguu na SAQ (Kasi, wepesi na haraka) mazoezi ya utendaji yaliyojengwa kwenye mchezo. Mafunzo ya uratibu na mazoezi ya kiwango cha juu ambayo pia yanaweza kufanywa kuwa ya ushindani kama inahitajika.

08-01-2010 Hits: 41823 Joto Up Michezo Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Soka tenisi

Mchezo wa mazoezi ya joto-joto ambayo ni ya msingi kwa ama vikao vya kabla ya mazoezi au mafunzo. Mazoezi ya nguvu hujengwa ndani. Mfumo huu unapaswa kufuatwa na shughuli inayohusiana na mpira. Shughuli za kunyoosha nguvu ...

29-12-2009 Hits: 40878 Joto Up Michezo Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Arsenal Warm Up Drill

Njia ya joto-joto ambayo ni ya msingi kwa ama vikao vya kabla ya mchezo au mafunzo. Mazoezi ya nguvu hujengwa ndani. Mfumo huu unapaswa kufuatwa na shughuli inayohusiana na mpira. Shughuli za kunyoosha nguvu ...

29-12-2009 Hits: 89663 Joto Up Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Joto Up 4 utaratibu

Njia ya joto-joto ambayo ni ya msingi kwa ama vikao vya kabla ya mchezo au mafunzo. Mazoezi ya nguvu hujengwa ndani. Mfumo huu unapaswa kufuatwa na shughuli inayohusiana na mpira. Shughuli za kunyoosha nguvu ...

29-12-2009 Hits: 69056 Joto Up Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Joto Up 3 utaratibu

Njia ya joto-joto ambayo ni ya msingi kwa ama vikao vya kabla ya mchezo au mafunzo. Mazoezi ya nguvu hujengwa ndani. Mfumo huu unapaswa kufuatwa na shughuli inayohusiana na mpira. Shughuli za kunyoosha nguvu ...

29-12-2009 Hits: 53914 Joto Up Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Joto Up 2 utaratibu

Mzunguko wa joto-unaoweza kutumika kabla ya mchezo au kikao cha mafunzo kujenga joto la msingi na pia misuli ya kunyoosha kwa nguvu ili kuandaa mazoezi ya mwili. Lazima ...

29-12-2009 Hits: 58169 Joto Up Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Joto Up 1 utaratibu

Sherehe yenye nguvu ya mazoezi ya joto pamoja na majeraha kadhaa na mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya mwili ambayo yanaweza kufanywa kabla ya mechi au kikao cha mafunzo. Orodha ya mienendo yote ya nguvu ni ...

29-12-2009 Hits: 93047 Joto Up Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi