Search - Tags
Tafuta - Content

Mashua ya soka na mafunzo ya mpira wa miguu

Mazoezi ya Soka ya 500 + na Vikao.    Tazama Drills za Soka


Mashua ya soka na mafunzo ya mpira wa miguu


Vikao 500 vya kufundisha Soccer & Video.
Kuchanganya Sayansi na Soka.

Tazama Drills za Soka
Vifaa vya soka
Search - Tags
Tafuta - Content
Ingia
Jiandikishe


Duka Puma.com

Kocha wa soka

Watumiaji waliojiandikisha wa 60,000, ikiwa ni pamoja na makocha kutoka klabu za kitaalamu za 25 +.
Kusaidia Grassroots kwa Elimu ya soka ya soka tangu 2009.

Kutumiwa na makocha kwenye klabu zifuatazo

UFUNZO WA SOCCER MAFUNZO

MAFUNZO YA MAFUNZO YA FOOTBALL

TUTORIAL TACTICS

TACTI

SASA ZA UFUNZO

"Mfano wa michezo kulingana na uendelezaji wa majukumu ya wachezaji
na majukumu na mfumo wa kucheza na mtindo. "

Uendeshaji wa soka & Sesheni
Wachezaji wa Uumbaji

Kuendeleza Wachezaji wa Tactically Creative

Tunaamini katika mfumo wa maendeleo unaozingatia kuzalisha na kupatanisha mafunzo ya soka ya akili kupitia njia za kisasa za soka na mbinu za kufundisha.

Mfano wa Maendeleo ya Mchezaji

Mageuzi ya Mafunzo ya Ushauri - solvers tatizo

Sanaa & sayansi ya kukuza wachezaji wa baadaye, na wasio na mitambo ya wasanii wa ubunifu.

Mbinu za filosofi ya kukuza ujuzi na elimu ya soka, ili kuunda wachezaji wa soka ya dunia.

Soma zaidi
 
Wicheza 2Soccer wanahitaji mchanganyiko wa usawa wa aerobic na anaerobic kwa sababu ya maumbile ya mchezo na ukweli kwamba kuna harakati zinazoendelea na mafuriko mafupi ya shughuli kubwa zaidi. Nafasi zingine zinahitaji viwango vya juu vya usawa wa anaerobic kuliko zingine, zingine zinahitaji zaidi Soka fitness Aerobic. Mchezaji wa katikati, inahitajika kufunika ardhi nyingi wakati wa mchezo na inahitaji injini nzuri ya aerobic. Mchezaji wa soka kwa upande mwingine anahitaji kupunguzwa kwa muda mfupi kwa shughuli na inahitaji kasi zaidi na Fitness ya Anaerobic ya soka.

Wachezaji wa soka wanapaswa kuwa wachezaji wa soka kwanza na wanariadha pili. Hii haina maana kwamba maeneo yao ya riadha ya fitness, kasi, nguvu, stamina nk si muhimu, kwa sababu wao ni, lakini ujuzi na specifity na labda roho ni muhimu zaidi.

Soka fitness Aerobic huamua kiwango ambayo unaweza kuchukua na kutumia oksijeni kwa kufanya shughuli. shughuli kama kutembea haina kuweka mkazo sana juu ya mwili wako na watu wengi wanaweza kukabiliana na shughuli hii aerobic. Shughuli Aerobic ni shughuli kama jogging, ambapo unaweza kuendelea bila kupata pia amechoka. Kazi katika kiwango cha ambayo ina maana huwezi kupata imechoka kabisa au nje ya pumzi. Mafunzo Aearobic itaongeza kiwango ambacho uchovu huu unafanyika, na kufanya moyo wako na mapafu ufanisi zaidi kwa ajili ya zoezi. Utakuwa na uwezo wa kukimbia kwa kasi zaidi na kabla ya kuchoka.

Soka fitness Anaerobic huamua kiwango ambacho unaweza kufanya kazi katika kiwango cha juu. Hii kwa kawaida ina maana bursts fupi ya shughuli, ambapo mara nyingi kuwa nje ya pumzi. Wewe ni kufanya kazi katika ngazi ambapo mwili wako hauwezi kutoa oksijeni ya kutosha na misuli yako haja ya kupata nishati kutoka glycogen. Unaweza tu kufanya kazi kwa muda mfupi katika ngazi hii kabla ya kupata pia imechoka na kwenda katika kitu kinachoitwa "oksijeni madeni". mifano ya anaerobic zoezi sprinting. Mafunzo Anaerobic soka, nitafanya mwili wako na ufanisi zaidi katika kutumia glycogen kama mafuta kuhifadhiwa na pia kusaidia kukabiliana na oksijeni madeni. Athari moja ya oksijeni madeni ni kujenga ya asidi lactic, ambayo ni waliona wakati miguu yako kwa mfano, kujisikia Mchomo mwishoni mwa makali kwa muda mrefu mbio. Asidi hii lactic mahitaji ya kuondolewa kutoka misuli haraka iwezekanavyo na mafunzo anaerobic husaidia kufanya misuli yako na ufanisi zaidi katika kukabiliana na asidi lactic na zaidi katika kuondoa bidhaa za taka kutoka misuli.

kuanzishwa

Zaidi Kuhusu Sisi

Dhamira yetu ni kuunda vikao vya mafunzo vya mpira wa miguu vinavyoendelea na vya kisasa kulingana na mbinu ya kisasa ya kufundisha na sayansi ya neva. Hatuamuru njia yoyote au baraza linaloongoza.

Vifaa Vipatikana

Mafundisho ya soka ya soka hutolewa katika miundo mbalimbali iliyoundwa ili kutoa jukwaa mojawapo ya kufundisha kocha wa soka na wachezaji.


High Resolution Soccer Drills

Kina ya soka ya soka kwa ngazi zote za kocha wa soka.


Video (1080 & 720p)

Tazama vikao vya kufundisha kutoka kifaa chochote.


Mipango ya PDF

Chapisha mipango ya mafunzo ya soka ya soka.

Kiufundi soka Drills
Ufundi

Jifunze Zaidi
Kazi ya soka ya kiufundi kwa kufundisha ujuzi wa soka ya msingi (ie kupita, risasi, kutetea, nk)
Awamu za soka za Drills za kucheza
Awamu

Jifunze Zaidi
Kocha kushambulia na kutetea hatua ya kucheza ndani ya soka. Kufundisha mistari mbalimbali ya timu.
Drills ya Kazi ya Kazi
kazi

Jifunze Zaidi
Mazoezi ya mafunzo ya kazi na soka za soka kwa vitengo maalum vya timu ya mpira wa miguu.
Drills ya Soka ya Mpito
Mpito

Jifunze Zaidi
Uhamiaji, kushambulia na kutetea mafunzo ya shirika ndani ya mtindo wa mchezo.
Drills ya soka ya Tactical
Mbinu

Jifunze Zaidi
Mazoezi ya mafunzo kwa soka ikiwa ni pamoja na kushambulia na kutetea shirika.
Zoezi la Soka Fitness & Mazoezi
fitness

Jifunze Zaidi
Mazoezi ya fitness ya soka na mazoezi ya hali ya mazingira yanafaa kwa wachezaji na (Pro, Chuo, Kids).