Mchezo wa Ustahimili wa Soka | Mchezo wa Ustahimili wa Soka

Wicheza 2Soccer wanahitaji mchanganyiko wa usawa wa aerobic na anaerobic kwa sababu ya maumbile ya mchezo na ukweli kwamba kuna harakati zinazoendelea na mafuriko mafupi ya shughuli kubwa zaidi. Nafasi zingine zinahitaji viwango vya juu vya usawa wa anaerobic kuliko zingine, zingine zinahitaji zaidi Soka fitness Aerobic. Mchezaji wa katikati, inahitajika kufunika ardhi nyingi wakati wa mchezo na inahitaji injini nzuri ya aerobic. Mchezaji wa soka kwa upande mwingine anahitaji kupunguzwa kwa muda mfupi kwa shughuli na inahitaji kasi zaidi na Fitness ya Anaerobic ya soka.

Wachezaji wa soka wanapaswa kuwa wachezaji wa soka kwanza na wanariadha pili. Hii haina maana kwamba maeneo yao ya riadha ya fitness, kasi, nguvu, stamina nk si muhimu, kwa sababu wao ni, lakini ujuzi na specifity na labda roho ni muhimu zaidi.

Soka fitness Aerobic huamua kiwango ambayo unaweza kuchukua na kutumia oksijeni kwa kufanya shughuli. shughuli kama kutembea haina kuweka mkazo sana juu ya mwili wako na watu wengi wanaweza kukabiliana na shughuli hii aerobic. Shughuli Aerobic ni shughuli kama jogging, ambapo unaweza kuendelea bila kupata pia amechoka. Kazi katika kiwango cha ambayo ina maana huwezi kupata imechoka kabisa au nje ya pumzi. Mafunzo Aearobic itaongeza kiwango ambacho uchovu huu unafanyika, na kufanya moyo wako na mapafu ufanisi zaidi kwa ajili ya zoezi. Utakuwa na uwezo wa kukimbia kwa kasi zaidi na kabla ya kuchoka.

Soka fitness Anaerobic huamua kiwango ambacho unaweza kufanya kazi katika kiwango cha juu. Hii kwa kawaida ina maana bursts fupi ya shughuli, ambapo mara nyingi kuwa nje ya pumzi. Wewe ni kufanya kazi katika ngazi ambapo mwili wako hauwezi kutoa oksijeni ya kutosha na misuli yako haja ya kupata nishati kutoka glycogen. Unaweza tu kufanya kazi kwa muda mfupi katika ngazi hii kabla ya kupata pia imechoka na kwenda katika kitu kinachoitwa "oksijeni madeni". mifano ya anaerobic zoezi sprinting. Mafunzo Anaerobic soka, nitafanya mwili wako na ufanisi zaidi katika kutumia glycogen kama mafuta kuhifadhiwa na pia kusaidia kukabiliana na oksijeni madeni. Athari moja ya oksijeni madeni ni kujenga ya asidi lactic, ambayo ni waliona wakati miguu yako kwa mfano, kujisikia Mchomo mwishoni mwa makali kwa muda mrefu mbio. Asidi hii lactic mahitaji ya kuondolewa kutoka misuli haraka iwezekanavyo na mafunzo anaerobic husaidia kufanya misuli yako na ufanisi zaidi katika kukabiliana na asidi lactic na zaidi katika kuondoa bidhaa za taka kutoka misuli.

kuanzishwa

Zaidi Kuhusu Sisi

Dhamira yetu ni kuunda vipindi vya mafunzo ya kandanda vinavyoendelea na vya kisasa kwa mujibu wa mbinu ya kisasa ya kufundisha na sayansi ya neva. Hatuagizi kwa njia moja au baraza linaloongoza.