Search - Tags
Tafuta - Content
Vifaa vya soka
Search - Tags
Tafuta - Content
Ingia
Jiandikishe


Duka Puma.com

Soka SAQ (Speed, Agility na wepesi) Mafunzo ya

SAQ ni mfumo wa mafunzo unaolenga ukuzaji wa uwezo wa magari na udhibiti wa harakati za mwili kupitia ukuzaji wa mfumo wa neva. Inakusudia kuboresha uwezo wa mwanariadha kufanya harakati za kulipuka za mwelekeo anuwai kwa kupanga upya mfumo wa neva na kufanya kazi kwa ufanisi. Mafunzo ya SAQ ni kifupi cha mafunzo ya Haraka na Uharaka. Hizi mara nyingi hujumuishwa ndani soka drills na nyingine vikao na wanaharakati.

Vijamii

Agility Drills

Uwezo wa Soka ni uwezo wa kubadilisha mwelekeo bila kupoteza usawa, nguvu au kasi. Ushujaa na Uratibu unaweza kufundishwa kwa wachezaji na itasaidia kuboresha mpangilio wa mwili, kupunguza majeraha na misuli ya treni kwa moto na kuamsha kutekeleza shughuli zinazohitajika. Matumizi ya soka ya wepesi hapa chini ni pamoja na nyanja zote za wepesi: Usawa, Uratibu, Uchangamano uliopangwa na Uwezo wa Random (Mifumo ya harakati isiyojulikana, yaani Reaction).

 

Plyometric Drills

Mazoezi iliyoundwa iliyoundwa kukuza kasi ya kulipuka na kuongeza kasi. Shughuli za kawaida ni pamoja na kuruka na kuruka ambayo nguvu hutumiwa wakati kikundi maalum cha misuli kinapanuka. 

Vikao vya Uwezo

Kozi ya Crossover ya SAQ

Soka ya soka ya soka ambayo inaendelea agility katika soka. Kuendeleza muda wa majibu, ujuzi wa motors kwa uwiano, uratibu, agility iliyopangwa & agility random. ...

11-04-2018 Hits: 36813 Agility Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

T-Test (Agility)

Weka vidole vinne kama ilivyoonyeshwa kwenye mchoro hapo juu (yadi ya 5 = 4.57 m, yadi ya 10 = 9.14 m). Somo linaanza kwenye koni A. Kwa amri ya ...

04-09-2011 Hits: 66390 Agility Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

20 Yrd Agility mtihani

Weka mbegu tatu za alama kwenye mstari wa moja kwa moja, sawa na yadi tano mbali - cones B, A (katikati) na C. Katika kila koni huweka mstari wakati wa kutumia lebo ya alama ...

04-08-2011 Hits: 40823 Agility Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Chelsea Sprint Chase (Agility jamii)

Kuza uwezo wa wachezaji kuharakisha na kubadilisha mwelekeo (mbinu ya kugeuza). Kuza uwezo wa wachezaji kupungua. Zoezi la SAQ ambalo linaweza kuunganishwa kama sehemu ya utangulizi au joto kwa ...

16-07-2011 Hits: 47283 Agility Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Illinois Agility mtihani

Mtihani wa Ushujaa wa Illinois (Getchell, 1979) ni jaribio linalotumika sana la wepesi katika michezo. Inapima uwezo wa kubadilisha msimamo na mwelekeo. Urefu wa kozi ni ...

04-06-2011 Hits: 68696 Agility Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

SAQ Circuit (Vituo vya ujuzi)

Mzunguko wa joto wa kiufundi ambao unaweza kujumuisha kazi ya SAQ pia. Wachezaji hufanya kazi katika vikundi 2 na kupata kufanya anuwai ya ufundi na vile vile kuandaa mwili.

15-05-2011 Hits: 77584 Agility Drills Ray Power - avatar Ray Power

Soma zaidi

Agility / plyometric Circuit 1

Shughuli za SAQ ambazo zinaweza kutumiwa kama mzunguko wa joto au upesi kukuza uratibu, athari na ukuzaji wa nyuzi za misuli ya kasi kwenye mpira wa miguu. ...

07-12-2010 Hits: 57346 Plyometric Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Agility jamii 3

Shughuli za SAQ na wepesi wa msingi huendesha kukuza ujuzi wa majibu kwa akili na mwili. Inaweza kufanywa ushindani kati ya timu au wachezaji. ...

27-11-2010 Hits: 38710 Agility Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Mmenyuko na mshike mshike Agility

Zoezi la kasi na wepesi ambalo huendeleza athari za wachezaji wa mpira kwa kukabiliana na harakati za mpira wa miguu. Wanasoka hujumuisha shughuli za kasi, wepesi na wepesi (SAQ) kufanikiwa katika hii ...

14-12-2008 Hits: 49098 Agility Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Mafunzo ya Mafunzo

4 4-2-

Katika video hizi tunazungumzia faida na hasara za malezi ya 4-4-2 (mfumo wa kucheza) katika awamu zote za kushambulia na za kujihami. Inajulikana sana kama moja ya wengi ...

26-12-2012 Hits: 37177 4-4-2 darasa la Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Kocha Kiungo anatetea kwa 4-3-3 (4-2-3…

Kuendeleza harakati za kutetea za wachezaji wa kati katika 4-3-3 (4-2-3-1) na ukanda wa kulinda katika mfumo wa kiungo. Kanuni za kimsingi za kutetea pia zimefundishwa katika zoezi hili la maendeleo.

04-12-2011 Hits: 58714 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

3-4-3 Malezi

Katika video hizi tunaelezea faida na hasara za mfumo wa 3-4-3 katika awamu zote za kushambulia na za kujihami. Inajulikana sana kama mfumo wa kushambulia sana na wa shinikizo ...

29-10-2011 Hits: 37670 3-4-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Kutetea Wide Maeneo 4-3-3 (4-2-3-1)

Kuendeleza ufahamu wa jinsi ya kulinda maeneo mengi katika malezi ya 4-3-3. Awamu ya Shughuli ya kucheza katika malezi maalum ya 4-3-3 kwa wachezaji kuelewa majukumu na majukumu yao.

27-09-2011 Hits: 57803 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

5-3-2 Malezi

Mafunzo yanayoelezea uchambuzi wa mfumo wa uchezaji wa 5-3-2 na mazuri na mabaya ya malezi haya. Kupenya, Msaada, Upana, Uhamaji, Uboreshaji / Ubunifu kuhusiana na awamu ya kushambulia. ...

21-09-2011 Hits: 21431 5 3-2- Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Runs mbele na mshono Area (4-3-3)

Kuendeleza mashambulio ya kati kwa kutumia mbele tatu (haswa katika mfumo wa 4-3-3). Kocha harakati za kupendeza za wachezaji ili kupanga vitengo vya kutetea na kuunda nafasi ya kupenya. ...

10-07-2011 Hits: 45653 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Kocha Kiungo wa kati Kutetea Umbo (4-3-3 + Ot…

Kutetea muundo na shirika katikati ya uwanja. Kuendeleza sura nzuri ya kutetea katika uwanja wa kiungo. Kukuza uwezo wa kuzuia kupita kupenya. ...

04-07-2011 Hits: 45398 4-3-3 (Standard) TonyDeers - avatar TonyDeers

Soma zaidi

Kutetea kutokana mbele (4-3-3)

Kutetea kutoka mbele katika mazoezi ya 4-3-3. Kushinikiza majukumu na vitendo vya wachezaji wanaohusika katika kubakiza mpira haraka iwezekanavyo na / au kulazimisha makosa kutoka kwetu.

01-06-2011 Hits: 53440 4-3-3 (Standard) Ray Power - avatar Ray Power

Soma zaidi

4 2--3 1-

Mafunzo yanayoelezea uchambuzi wa mfumo wa uchezaji wa 4-2-3-1 na mazuri na mabaya ya malezi haya. Kuelewa kanuni nyuma ya mfumo na maelezo ya jinsi ...

06-12-2010 Hits: 81671 4 2--3 1- Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Ufanisi wa 4-3-3 (2 Kuweka Mids)

Katika video hizi tunazungumzia faida na hasara ya mfumo wa 4-3-3 katika awamu zote za kushambulia na za kujihami. Inajulikana sana kama mfumo wa kushambulia sana na wa shinikizo ...

10-10-2008 Hits: 40515 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

4-5-1 Malezi

Mafunzo yanaonyesha uchambuzi wa mfumo wa mafunzo ya 4-5-1 na vyema na vibaya vya malezi hii.

23-09-2008 Hits: 24557 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi