Soka SAQ (Speed, Agility na wepesi) Mafunzo ya
SAQ ni mfumo wa mafunzo wenye lengo la ukuzaji wa uwezo wa magari na udhibiti wa harakati za mwili kupitia maendeleo ya mfumo wa neva. Inakusudia kuboresha uwezo wa mwanariadha kufanya harakati zinazopuka za mwelekeo tofauti kwa kupanga mfumo wa mfumo wa neva kufanya kazi kwa ufanisi. Mafunzo ya SAQ ni kifupi cha mafunzo ya Urahisi na Urahisi. Hizi mara nyingi huunganishwa ndani soka drills na nyingine vikao na wanaharakati.
Vijamii
Uwezo wa Soka ni uwezo wa kubadilisha mwelekeo bila kupoteza usawa, nguvu au kasi. Ushujaa na Uratibu unaweza kufundishwa kwa wachezaji na itasaidia kuboresha mpangilio wa mwili, kupunguza majeraha na misuli ya treni kwa moto na kuamsha kutekeleza shughuli zinazohitajika. Matumizi ya soka ya wepesi hapa chini ni pamoja na nyanja zote za wepesi: Usawa, Uratibu, Uchangamano uliopangwa na Uwezo wa Random (Mifumo ya harakati isiyojulikana, yaani Reaction).
Mazoezi iliyoundwa iliyoundwa kukuza kasi ya kulipuka na kuongeza kasi. Shughuli za kawaida ni pamoja na kuruka na kuruka ambayo nguvu hutumiwa wakati kikundi maalum cha misuli kinapanuka.
Vikao vya Uwezo
Kozi ya Crossover ya SAQ
Drill ya mpira wa miguu ya SAQ ambayo inakua agility katika soka. Kuendeleza wakati wa kukabiliana, ustadi wa motors kwa usawa, uratibu, agility iliyopangwa & agility isiyo ya kawaida. ...
11-04-2018 Hits: 61582 Agility Drills 
Darren Pitfield
T-Test (Agility)
Weka vidole vinne kama ilivyoonyeshwa kwenye mchoro hapo juu (yadi ya 5 = 4.57 m, yadi ya 10 = 9.14 m). Somo linaanza kwenye koni A. Kwa amri ya ...
04-09-2011 Hits: 98921 Agility Drills Darren Pitfield
20 Yrd Agility mtihani
Weka mbegu tatu za alama kwenye mstari wa moja kwa moja, sawa na yadi tano mbali - cones B, A (katikati) na C. Katika kila koni huweka mstari wakati wa kutumia lebo ya alama ...
04-08-2011 Hits: 56787 Agility Drills Darren Pitfield
Chelsea Sprint Chase (Agility jamii)
Kuendeleza uwezo wa wachezaji kuharakisha na kubadilisha mwelekeo (mbinu ya kugeuza). Kuendeleza uwezo wa wachezaji kushona. Zoezi la SAQ ambalo linaweza kuunganishwa kiusalama kama sehemu ya utangulizi au joto hadi ...
16-07-2011 Hits: 64435 Agility Drills Darren Pitfield
Illinois Agility mtihani
Mtihani wa Ushujaa wa Illinois (Getchell, 1979) ni jaribio linalotumika sana la wepesi katika michezo. Inapima uwezo wa kubadilisha msimamo na mwelekeo. Urefu wa kozi ni ...
04-06-2011 Hits: 124904 Agility Drills Darren Pitfield
SAQ Circuit (Vituo vya ujuzi)
Mzunguko wa joto wa kiufundi ambao unaweza kujumuisha kazi ya SAQ pia. Wacheza hufanya kazi katika vikundi 2 na kupata kufanya aina ya stadi za kiufundi na vile vile kuandaa mwili ...
15-05-2011 Hits: 103095 Agility Drills 
Ray Power
Agility / plyometric Circuit 1
Shughuli ya SAQ ambayo inaweza kutumika kama mzunguko wa joto-up au agility kukuza uratibu, athari na ukuzaji wa nyuzi za misuli ya haraka katika mpira wa miguu. ...
07-12-2010 Hits: 76392 Plyometric Drills Darren Pitfield
Agility jamii 3
Shughuli ya SAQ na nguvu ya msingi inaendesha kukuza ujuzi wa athari kiakili na kimwili. Inaweza kufanywa ushindani kati ya timu au wachezaji. ...
27-11-2010 Hits: 54071 Agility Drills Darren Pitfield
Mmenyuko na mshike mshike Agility
Kasi na mazoezi ya ushujaa ambayo yanaongeza athari za wachezaji wa mpira wa miguu kukabiliana na hali ya mpira. Mpira wa mpira unajumuisha shughuli za kasi, agility na wepesi (SAQ) kufanikiwa kwa hali hii ...
14-12-2008 Hits: 65137 Agility Drills Darren Pitfield
Mafunzo ya Mafunzo
4-4-2
Katika video hizi tunazungumzia faida na hasara za malezi ya 4-4-2 (mfumo wa kucheza) katika awamu zote za kushambulia na za kujihami. Inajulikana sana kama moja ya wengi ...
26-12-2012 Hits: 54458 4-4-2 darasa la Darren Pitfield
Kocha Kiungo anatetea kwa 4-3-3 (4-2-3…
Kuendeleza harakati za kutetea wachezaji watatu wa kati kwa 4-3-3 (4-2-3-1) na kutetea kwa mfumo wa uwanja. Misingi ya msingi ya kutetea pia imefunzwa katika zoezi hili la kuendelea ...
04-12-2011 Hits: 89165 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield
3-4-3 Malezi
Katika video hizi tunaelezea faida na hasara za mfumo wa 3-4-3 katika awamu zote za kushambulia na za kujihami. Inajulikana sana kama mfumo wa kushambulia sana na wa shinikizo ...
29-10-2011 Hits: 54114 3-4-3 (Standard) Darren Pitfield
Kutetea Wide Maeneo 4-3-3 (4-2-3-1)
Kuendeleza ufahamu wa jinsi ya kulinda maeneo mengi katika malezi ya 4-3-3. Awamu ya Shughuli ya kucheza katika malezi maalum ya 4-3-3 kwa wachezaji kuelewa majukumu na majukumu yao.
27-09-2011 Hits: 87171 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield
5-3-2 Malezi
Mafunzo ya kuelezea uchambuzi wa mfumo wa uundaji wa 5-3-2 na faida na athari za malezi haya. Kupenya, Msaada, Upanaji, Uhamaji, Uboreshaji / Ubunifu kwa uhusiano na awamu ya kushambulia. ...
21-09-2011 Hits: 41467 5-3-2 Darren Pitfield
Runs mbele na mshono Area (4-3-3)
Kuendeleza mashambulio ya kati kwa kutumia mbele tatu (haswa katika mfumo wa 4-3-3). Panga harakati za pongezi za wachezaji ili kutosanya vitengo vya kutetea na kuunda nafasi ya kupenya. ...
10-07-2011 Hits: 73379 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield
Kocha Kiungo wa kati Kutetea Umbo (4-3-3 + Ot…
Kutetea muundo na shirika katika uwanja wa katikati. Kuendeleza muundo mzuri wa kutetea katika uwanja wa kati. Kuendeleza uwezo wa kuzuia kupenya kupita. ...
04-07-2011 Hits: 72639 4-3-3 (Standard) 
TonyDeers
Kutetea kutokana mbele (4-3-3)
Kutetea kutoka mbele katika mazoezi 4-3-3. Majukumu ya kushinikiza na hatua za wachezaji wanaohusika kutunza mpira nyuma haraka iwezekanavyo na / au kulazimisha makosa kutoka kwa ...
01-06-2011 Hits: 81646 4-3-3 (Standard) Ray Power
4 2--3 1-
Mafunzo yanayoelezea uchambuzi wa mfumo wa uchezaji wa 4-2-3-1 na faida na athari za malezi haya. Kuelewa kanuni nyuma ya mfumo na maelezo ya jinsi ...
06-12-2010 Hits: 106972 4 2--3 1- Darren Pitfield
Ufanisi wa 4-3-3 (2 Kuweka Mids)
Katika video hizi tunazungumzia faida na hasara ya mfumo wa 4-3-3 katika awamu zote za kushambulia na za kujihami. Inajulikana sana kama mfumo wa kushambulia sana na wa shinikizo ...
10-10-2008 Hits: 68758 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield
4-5-1 Malezi
Mafunzo yanaonyesha uchambuzi wa mfumo wa mafunzo ya 4-5-1 na vyema na vibaya vya malezi hii.
23-09-2008 Hits: 46162 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield