Search - Tags
Tafuta - Content
Vifaa vya soka
Search - Tags
Tafuta - Content
Ingia
Jiunge


Duka Puma.com

Mzunguko wa Soka Kamili ya Mpira

mipango ya mafunzo ya nguvu ya soka

Lengo la mzunguko (s)
  1. Maendeleo ya nguvu za misuli na uvumilivu kwa Silaha / kifua / Core / Miguu.
  2. Kuzuia Kuumiza.
  3. Awamu ya Msingi. (Rejea Mafunzo ya nguvu)
  4. Awamu ya Juu. (Rejea Mafunzo ya nguvu)
  5. Awamu ya Uvumilivu. (Rejea Mafunzo ya nguvu)
  • Kuchimba No:               STR1
  • Umri:                    14-Watu wazima                             
  • Hakuna Wachezaji:        2+ (20 Bora) Inapaswa kufanywa kwa jozi.
  • Ugumu:            Wastani / ngumu
  • Eneo / Time:         40x60yrds (dk 25)
Maelezo
Jumla ya kabla ya msimu hufanya kazi ambayo hufanya kazi kwa mwili wote na misuli kuu inayohusika katika mpira wa miguu. Rejea mafunzo ya nguvu katika mpira wa miguu kwa kujadili juu ya utekelezaji wa mpango wa mazoezi ya aina hii maalum kwa mafunzo ya mpira wa miguu. (Rejea Mafunzo ya nguvu)
RM Calculator
A upeo wa upeo or RM ni wengi uzito unaweza kuinua kwa idadi iliyoelezwa ya harakati zoezi. Mfano 1RM.
Mzigo Kurudia Mzigo Kurudia Mzigo Kurudia
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Awamu ya Msingi (Wiki 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Awamu ya Maximum (Wiki 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Awamu ya Endelevu (Wiki 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Mazoezi yote na programu zilizo hapo juu zimeingizwa kwa washiriki wenyewe hatari. Professionalsoccercoaching.com haikubali aina yoyote ya dhima ya kuumia (pamoja na kifo) wakati wa kufanya shughuli zozote zilizo hapo juu.
mtihani

Mafunzo ya nguvu

Soka Mafunzo ya nguvu Theory

Lengo la Mafunzo ya Nguvu Ongeza nguvu kwenye mpira kupinga changamoto na kushikilia mpira juu. Ongeza uwezo wa kuruka wima (yaani changamoto za kichwa na angani, GK inaokoa). Ongeza kasi na kuongeza kasi / kupungua. Kuumia ...

29-05-2013 Hits: 30402 Nguvu Mafunzo ya Mipango Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Kamili Mwili Circuit

Malengo ya Mzunguko Maendeleo ya nguvu ya jumla ya misuli na uvumilivu kwa Silaha / Kifua / Msingi / Miguu. Kuzuia Majeraha. Awamu ya Msingi. (Rejea Mafunzo ya Nguvu) Awamu ya Juu. (Rejea Mafunzo ya Nguvu) Awamu ya Uvumilivu. (Rejea Mafunzo ya Nguvu) No drill: STR1 Umri: 14-Watu wazima Hakuna Wacheza: ...

29-02-2012 Hits: 42809 Circuit Mafunzo Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi

Mzunguko wa Soka Kamili ya Mpira

Malengo ya Mzunguko Maendeleo ya nguvu ya jumla ya misuli na uvumilivu kwa Silaha / Kifua / Msingi / Miguu. Kuzuia Majeraha. Awamu ya Msingi. (Rejea Mafunzo ya Nguvu) Awamu ya Juu. (Rejea Mafunzo ya Nguvu) Awamu ya Uvumilivu. (Rejea Mafunzo ya Nguvu) No drill: STR1 Umri: 14-Watu wazima Hakuna Wacheza: ...

21-06-2008 Hits: 27437 Circuit Mafunzo Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Soma zaidi