Search - Tags
Tafuta - Content
Kiswahili Swahili
en Englishaf Afrikaanssq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanieu Basquebe Belarusianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchgl Galicianka Georgiande Germanel Greekht Haitian Creoleiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianga Irishit Italianja Japaneseko Koreanlv Latvianlt Lithuanianmk Macedonianms Malaymt Malteseno Norwegianfa Persianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansk Slovaksl Slovenianes Spanishsw Swahilisv Swedishth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamesecy Welshyi Yiddish
Search - Tags
Tafuta - Content
Vifaa vya soka
Duka Puma.com

Mzunguko wa Soka Kamili ya Mpira

maelezo
Jamii ya Mzazi: Soka Nguvu Mafunzo
jamii: Circuit Mafunzo

mipango ya mafunzo ya nguvu ya soka

Lengo la mzunguko (s)
  1. Maendeleo ya nguvu za misuli na uvumilivu kwa Silaha / kifua / Core / Miguu.
  2. Kuzuia Kuumiza.
  3. Awamu ya Msingi. (Rejea Mafunzo ya nguvu)
  4. Awamu ya Maximum. (Rejea Mafunzo ya nguvu)
  5. Awamu ya Uvumilivu. (Rejea Mafunzo ya nguvu)
  • Kuchimba No: STR1
  • Umri: 14-Watu wazima
  • Hakuna Wachezaji: 2 + (20 Bora) Inapaswa kufanywa kwa jozi.
  • Ugumu: Wastani / ngumu
  • Eneo / Time: 40x60yrds (25mins)
Maelezo
Kazi ya awali kabla ya msimu hufanya kazi kwa mwili wote na misuli kuu inayohusika katika soka. Tazama mafunzo ya nguvu katika mpira wa miguu kwa ajili ya kujadili juu ya utekelezaji wa programu hii ya zoezi maalum ya mafunzo ya soka. (Rejea Mafunzo ya nguvu)
RM Calculator
A upeo wa upeo or RM ni wengi uzito unaweza kuinua kwa idadi iliyoelezwa ya harakati zoezi. Mfano 1RM.
Mzigo Kurudia Mzigo Kurudia Mzigo Kurudia
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Awamu ya Msingi (Wiki 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Awamu ya Maximum (Wiki 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Awamu ya Endelevu (Wiki 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Mazoezi yote na mipango ya hapo juu imeingia kwa washiriki wenyewe hatari. Professionalsoccercoaching.com hakubali aina yoyote ya dhima kwa ajili ya kujeruhiwa (ikiwa ni pamoja na kifo) wakati wa kufanya kazi yoyote ya hapo juu.
mtihani