Search - Tags
Tafuta - Content
Search - Tags
Tafuta - Content
Vifaa vya soka
Duka Puma.com

"Programu za Maendeleo na mazoezi ya mafundisho ya msingi
juu ya mbinu ya kisasa ya kufundisha na sayansi ya neva. "

RESOURCE YA 25 + EPL NA MASHARA YA PRO

FA, USSF, SFA

MAFUNZO YA SOCCER & FOOTBALL

"Programu za Maendeleo na mazoezi ya mafundisho ya msingi
juu ya mbinu ya kisasa ya kufundisha na sayansi ya neva. "

VIFAHO VYA UEFA

VIDEO VIDEO VYA HD & PDFS

SUMMO YA UFUNZO WA 500 +

"Programu za Maendeleo na mazoezi ya mafundisho ya msingi
juu ya mbinu ya kisasa ya kufundisha na sayansi ya neva. "

Soka mazoezi ya

VIDEO VIDEO VYA HD & PDFS

SUMMO YA UFUNZO WA 500 +

Yo-Yo Intermittent na Endurance Upimaji

Yo-Yo mtihani mfululizo kutathmini uwezo wa mtu binafsi kwa kurudia kufanya vipindi juu ya muda wa muda mrefu katika vipindi zoezi yanayohusiana michezo. Uvumilivu toleo la mtihani huu ni iliyoundwa na mtihani mtihani kutathmini wachezaji aerobic uvumilivu fitness.
Kuna 2 aina kiwango cha juu cha mtihani Yo-Yo:

  • Yo-Yo Intermittent mtihani
  • Yo-Yo Uvumilivu mtihani (Pamoja na 5-10 sec ahueni mapumziko kati ya bout).

Kuna pia ni ngazi mbili za mtihani (Level 1 & 2), kwa kila aina kila baada ya mbalimbali kuanzia kasi na nyongeza.

Kulinganisha ya alama kwa proceedures juu ya kupima siyo rahisi kutokana na aina mbalimbali ya tofauti katika format ya kupima. Hata hivyo, chini ni baadhi ya mifano unaweza kutumia.

Katika utafiti ya Kihispania wachezaji 13-14 umri wa miaka, matokeo ya mtihani yo-yo umetofautiana kutoka 13.1 kwa fullbacks katikati ya 14.46 kwa midfielders pana (Tathmini ya masuala anthropometric na kisaikolojia ya miaka 13-14 wachezaji Kihispania zamani, na Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Kiume juu ya daraja wachezaji wa soka, kucheza mechi katika ngazi ya juu ya kimataifa, na juu ya utendaji ngazi ya juu ya Yo-Yo IR1 mtihani (2420 m) kuliko wasomi (2190 m) na wachezaji ndogo ya wasomi (2030 m) kama vile mafunzo ya soka ya wachezaji wastani (1810 m). (Rudishwa kutoka soccerfitness.com Julai 07)
• Utafiti wa Denmark Ligi Kuu ya soka ya wachezaji kike kupatikana walikuwa Yo-Yo vipindi uvumilivu ngazi 2 (Yo-Yo IE2) utendaji wa 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Kutoka Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, na Mohr, M. Game-ikiwa ruwaza uchovu katika wasomi kike soka J Nguvu COND Res 24 (2). 437-441, 201).
• soka legend Kristine Lilly mbio 49 shuttles kwa YYIRT (10 pili vipindi ahueni) katika Septemba 2010 katika umri wa miaka 39, kuweka rekodi kwa Marekani Wanawake Timu ya Taifa.

Yo-Yo Intermittent Uchunguzi
Mtihani huu ilianzishwa na Denmark soka physiologist Jens Bangsbo. Kimsingi mara kwa mara 40m (2x20m) anaendesha kwa kupona kipindi katika-kati ya. Yo-Yo Intermittent Uchunguzi ni sawa na inajulikana Beep mtihani. Hata hivyo, katika vipimo vipindi washiriki na muda kazi mapumziko (5 10 na sekunde kwa uvumilivu vipindi na vipindi ahueni mtihani, kwa mtiririko huo). Kuna matoleo mawili ya kila Yo-Yo vipindi mtihani, Ngazi 1 (kwa Kompyuta) na ngazi 2 (juu ya wachezaji). Chini ni downloads na toleo la Nike ya mtihani huu.




Uvumilivu Version (ya Intermittent mtihani)
Mark nje mistari tatu tofauti (kwa kutumia mbegu / bendera) kwa mujibu wa mchoro hapo juu, Mita 20 2.5 na mita ahueni kitanzi. Somo kuanza juu ya au nyuma ya mstari wa katikati, na huanza mbio 20 m wakati kufundishwa na cd audio. Somo hili anarudi na anarudi kianzio wakati ilionyesha kwa beep kumbukumbu. Kuna ahueni kazi kufuatia kila kuhamisha (nje na nyuma) kipindi cha sekunde 5 unafanyika kama wachezaji anatembea / jogs karibu na mwisho koni nyuma kuanzia nafasi (mstari katikati). Kama mchezaji atashindwa kufanya hivyo nyuma ya mstari wa kuanza katika muda zilizotengwa yaliyowekwa na CD mchezaji redio inapokea ujumbe wa onyo. Mchezaji atashindwa mtihani kama hawawezi kufanya ishara baadae (beep). Alama ni kumbukumbu na ni umbali jumla ya ardhi kufunikwa wakati wa mtihani kabla ya kushindwa.


Recovery Version
Toleo hili ni pamoja na mita 5 kuokoa kutembea / jog kitanzi.

Yo-Yo Uvumilivu mtihani
Mtihani huu ilikuwa pia zilizotengenezwa na Denmark soka physiologist Jens Bangsbo. Tena kuna matoleo mawili, Ngazi 1 2 & (Kompyuta na ngazi ya juu). Mtihani ngazi moja kimsingi ni mtihani sawa na inajulikana 'Beep mtihani'.
Kufuatia maelekezo kutoka DC redio wachezaji kukimbia na kurudi kati ya mistari mbili (unahitajika kwa mbegu) akijaribu kukimbia umbali kabla ya ishara (beep) kutoka CD. Nyongeza kasi baada ya kipindi. Wachezaji kupokea onyo kama hawana kukamilisha bout katika muda kupewa. Mtihani Ngazi 2 kuanza saa juu mbio kasi na ina nyongeza mbalimbali katika kasi. Alama mwanamichezo ni umbali jumla kufunikwa kabla hawakuweza kuweka juu na kurekodi. Yo-Yo vipindi mtihani kawaida huchukua kati ya 6 20-dakika kwa kiwango 1 2 na kati ya-10 dakika kwa kiwango 2.



Marejeo:

Fitness Mafunzo katika Football, mbinu za kisayansi - na Jens Bangsbo, mchapishaji Agosti Krogh Institute - Chuo Kikuu cha Copenhagen (Desemba 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) mtihani Yo-Yo IR2: majibu ya kisaikolojia, kuegemea, na maombi ya wasomi wa soka. Dawa na Sayansi katika Sports & Zoezi. Septemba; 38 (9)