Search - Tags
Tafuta - Content
Search - Tags
Tafuta - Content
Vifaa vya soka
Duka Puma.com

Detraining Athari

kuanzishwa

Soka misimu kawaida na vipindi vya mafunzo makali, mechi, mashindano na pia kupumzika vipindi katika ngazi yoyote ya mpira wa miguu. Kama makocha tunapaswa kuwa na ufahamu wa madhara ya mafunzo na pia si mafunzo ili bora mpango misimu yetu kwa ajili ya utendaji mojawapo. Pia rejea Periodization katika soka. Kwa madhumuni ya hii 'detraining' makala ni inajulikana kama hasara ya mafunzo ikiwa marekebisho, kama matokeo ya kutosha mafunzo kichocheo (Mujika I, 2000). Football utendaji unaweza kuelezwa kama hasara ya yafuatayo riadha sifa / vipengele (kujadiliwa chini). Kwa madhumuni ya utafiti vipengele kwamba kuunganisha katika utendaji wa soka wao ni kutengwa. Umuhimu wao ni subjective kwa msomaji. Katika idadi ya kesi walikuwa vyama sare na wengine 'sawa' michezo ambapo utafiti quantatative katika soka haipatikani. Stuides nyingi na utafiti ni kuonyesha kwamba 2 3-kipindi cha wiki kutokana na kukosekana kwa mafunzo itakuwa si kuathiri utendaji katika vipengele muhimu zaidi ya kimwili ya soka.

Aerobic Endurance (Nishati Systems)

Arguablity muhimu zaidi sehemu ya kisaikolojia kwa soka ni aerobic uvumilivu. Matumizi maximal oksijeni ilikuwa kupunguzwa kwa kiasi kikubwa baada ya wiki 8 ya detraining (nusu mtaalamu wa mpira wa) (Caldwell, BP, 2009). Kielelezo 1 chini inaonyesha madhara katika generic michezo mafunzo kwa detraining kipindi cha siku 84 na mambo influencial katika Aerobic Endurance. Uchunguzi umeonyesha kuwa katika vipindi mbalimbali ya msimu wachezaji anaerobic kizingiti itakuwa tofauti (yaani kuonyesha athari za mafunzo na michezo ya mchezaji) (Clark, NA, 2008). Kama ilivyotarajiwa kabla ya msimu maadili anaerobic kizingiti walikuwa chini. Enzymes muhimu katika mchakato huu inaweza kuchukua miezi kadhaa kurudi msingi ngazi zifuatazo miezi 3 au zaidi ya detraining. Mafunzo katika Hispania ilionyesha detraining ya wiki 4 8-kutoka biopsies misuli ilionyesha kupungua Aina 1 2 na Aina nyuzi misuli na Enzymes kwamba ni aerobic na anaerobic muhimu uvumilivu.

Detraining athari katika soka

Kielelezo 1. Athari za mafunzo kukoma juu ya vigezo kisaikolojia ya maximal oksijeni matumizi (VO2max). Swali: pato moyo, a-vDO2: arteriovenous di4erence katika oksijeni; SV: kiharusi kiasi, HR: kiwango cha moyo. Imenukuliwa kutoka data ilivyoripotiwa na Coyle et al. (1984).

Sprinting

Mara Sprint kwa kiasi kikubwa kuongezeka (mara kuongezeka) katika 50m Sprint vipimo katika Mpira wa kitaalamu (Ostojic, SM, 2003).

Agility

Wiki 8 ya detraining kati ya majira ilisababisha kiasi kikubwa 15m Sprint mara katika Illinois Agility mtihani (Caldwell, 2009).

Kubadilika

Wiki 8 ya detraining ilisababisha kupunguzwa kubadilika katika nyuma ya chini na makundi hamstring misuli (Caldwell, 2009).

Mwili Fat

Wiki 8 ya detraining ilisababisha kuongezeka mwili viwango vya mafuta ya nusu mtaalamu na mtaalamu wa mpira wa (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

nguvu

Wiki 12 ya detraining ilisababisha katika kiasi kikubwa faida nguvu / nguvu katika wachezaji vijana (Ingle, L, 2006). Utafiti ulionyesha kuwa kupungua kwa wastani wa 14.5% nguvu baada ya wiki 8 detraining kipindi hicho. Inaonekana nguvu hasara kutokea baada ya 2 3-kipindi cha wiki katika baadhi ya masomo na 4 wiki detraining kipindi katika mwingine (Cormie, P, 2011).

Hitimisho

faida ya kisaikolojia kutoka detraining (vipindi vya kupumzika, off-msimu) ni chini pamoja na utafiti na ni vigumu kutoa utafiti quantative kwa. Lakini inaonekana salama kudhani kwamba 2 4-mapumziko ya wiki vipindi itakuwa si kuathiri utendaji. Kubwa kuliko wiki 4 na kuathiri ya detraining na kuanza kuonyesha katika vipengele mbalimbali ya kimwili.