Aerobic Fitness Drills
Aerobic Fitness drills na mipango ya mazingira na mazoezi ya soka. Hatua hizi za mazoezi ya soka na taratibu zinalenga hasa kufundisha mifumo ya nishati ya aerobic na kuongeza uwezo wa aerobic zoezi la wachezaji wa soka.
Mafunzo ya Aerobic Fitness
Detraining Athari
Utangulizi Misimu ya kawaida ya soka ina vipindi vya mazoezi makali, mechi, mashindano na pia vipindi vya kupumzika katika kiwango chochote cha mpira. Kama makocha tunapaswa kufahamu athari za mafunzo.
12-02-2015 Hits: 35850 Aerobic Fitness Sayansi 
Darren Pitfield
Mbio Pamoja mpira na Conditioning
Mbinu ya kuchekesha ambayo inaweza pia kutumika kama zoezi la kudhibiti hali na mwili ikiwa inahitajika. Kukimbia na mafunzo ya mbinu ya mpira na pia hali maalum ya mpira. Inaweza pia kutumika ...
16-07-2013 Hits: 48855 Aerobic Fitness Drills Ray Power
Ufungashaji Na Kutoka
Zoezi la kuchekesha ambalo linajumuisha hali ya viwango tofauti kama unavyotaka. Boresha kudhoofisha, kugeuza, ujuzi wa kudanganya mpira na hali maalum ya mpira. ...
15-07-2013 Hits: 40700 Aerobic Fitness Drills Ray Power
Mchezo 6 wa Mpira (Aerobic)
Mchezo mdogo uliowekwa upande unaolenga kukuza Aerobic Fitness (Ukali wa juu) na mabadiliko ya haraka ya shambulio. Kumaliza pia kunafunzwa kwa reps kubwa kwani kitengo cha kutetea kinapanuliwa mara nyingi. ...
30-03-2012 Hits: 67033 Aerobic SSG ya Darren Pitfield
Fitness Ngazi (Aerobic)
Sura ya mazoezi na hali ya kutumika kutumika kukuza uwezo wa aerobic na pia kizingiti cha uwezo. Mazoezi yanajumuisha mafunzo ya ufundi katika vituo vya kurudiwa wakati mafunzo mifumo ya aerobic nishati. ...
12-02-2012 Hits: 59760 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield
Umiliki wa mwelekeo na Malengo (Juu…
Zoezi lenye uwezo na mwelekeo ambapo wachezaji wanapaswa kufanya kazi katika mazingira ya kiwango cha juu. Kuendeleza uwezo wa aerobic katika hali ndogo ya mchezo uliowekwa upande. ...
20-11-2011 Hits: 63598 Aerobic SSG ya Darren Pitfield
Mpito Fitness (High Aerobic)
Boresha uwezo wa timu kufanya kazi kwa wastani na kiwango cha juu kwa vipindi vilivyo endeshwa. Zoezi hili la milki hufanya kazi ya mifumo ya aerobic na ya lactate kushawishi upakiaji wa mafunzo ambao unaiga ...
20-11-2011 Hits: 56299 Aerobic SSG ya Darren Pitfield
Hesabu Up Transitions na Conditioning…
Kuendeleza Umiliki na Kuunda Nafasi za Kuweka Nafasi za Kuweka alama katika Malengo ya Hesabu. Pia fanya mazoezi ya uwezo wa timu kufanya kazi kwa kiwango cha juu kwa vipindi virefu na kuongeza uwezo wa Aerobic wa Intermittent.
10-11-2011 Hits: 43663 Aerobic SSG ya 
TonyDeers
Mafunzo Kanda kwa Kandanda Fitness
Habari iliyo hapo chini inapaswa kusaidia kukupa miongozo ya kubuni vikao vya usawa na hali na malengo maalum ya mafunzo. Kwa sababu ya maelezo mafupi ya mazoezi ya mpira wa miguu, wachezaji wanahitaji ...
31-10-2011 Hits: 59236 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield
2 Umiliki wa Mpira wa Aerobic (Kiwango cha Chini…
Kuendeleza uwezo wa wachezaji katika mazoezi haya kutoa mafunzo uwezo wa kufanya mazoezi ya wastani kwa muda mrefu. Pia mafunzo ya umiliki wa ujuzi katika vikundi vidogo. ...
20-10-2011 Hits: 43531 Aerobic SSG ya Darren Pitfield
Michezo ndogo ya upande wowote dhidi ya Mafunzo ya Kijumla i…
Masomo kadhaa sasa yameonyesha kuwa michezo ndogo ndogo ni aina bora ya mafunzo ya aerobic katika mpira wa miguu kinyume na mbinu za mafunzo ya jadi ya kawaida. ...
18-10-2011 Hits: 52376 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield
Maendeleo ya kimwili ya Wasichana vs Boys
Ni muhimu kuelewa maendeleo ya kisaikolojia ya mapema na ya kiteknolojia ya wasichana na wavulana ili kupima matarajio na kupanga ratiba sahihi ya mafunzo kwao. Wote ...
25-09-2011 Hits: 36532 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield
Aerobic Fitness conditioned mechi (8vs8)
Kuendeleza Uwezo wa Kuingiliana kwa Aerobic ya wachezaji katika Mchezo huu mdogo wa upande. Kuendeleza uwezo wa timu kufanya kazi kwa kiwango cha juu kwa vipindi virefu. ...
23-09-2011 Hits: 44718 Aerobic SSG ya Darren Pitfield
Football Periodization
Utangulizi Upimaji wa muda unatokana na 'Kipindi' ambacho ni mgawanyiko wa muda katika sehemu ndogo, rahisi kudhibiti. Kwa upande wetu '' Vipindi vya Mafunzo '. Hasa, muda ni mgawanyiko wa mafunzo ya kila mwaka ..
01-09-2011 Hits: 155936 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield
150 Yrd shuttles (High Intensiteten)
Lengo (s) Kukuza uwezo wa kudumisha mazoezi ya kiwango cha juu maalum kwa mpira wa miguu. Kuendeleza ugumu wa kisaikolojia. Kuendeleza zamu na fomu nzuri ya kukimbia kwenye mpira wa miguu. Drill No: HAN1 Umri: 14-Adlt Hakuna Wacheza: 1+ Ugumu: Eneo la Juu / Wakati: 25x25yrds Mchoro 1 SHIRIKA: Sanidi ...
04-08-2011 Hits: 47357 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield
Yo-Yo Intermittent na Endurance Upimaji
Mfululizo wa Yo-Yo mtihani wa uwezo wa mtu wa kufanya mara kwa mara vipindi kwa kipindi cha muda mrefu katika michezo ya mazoezi ya katikati ya zoezi. Toleo la uvumilivu wa mtihani huu ni ...
25-07-2011 Hits: 195798 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield
Split lami Fitness (Low Aerobic)
Mchezo mdogo uliowekwa upande ukizingatia usawa. Kuendeleza uwezo wa Aerobic ya Intermittent ya wachezaji. Boresha uwezo wa timu kufanya kazi kwa chini ili kufikia kiwango cha wastani kwa vipindi vilivyo endeshwa. ...
20-07-2011 Hits: 38596 Aerobic SSG ya Darren Pitfield
Mafunzo ya Sprint yanayorudiwa (RSA) na Inter…
Upimaji uliofanywa kwa wachezaji wa mpira wa miguu wasomi umeonyesha kuwa RSA ya ziada (Shughuli ya kurudiwa ya Sprint) na mafunzo ya muda imeonyeshwa ili kuboresha zaidi utendaji katika Zoezi la Vipindi (yaani Soka). Bangsbo na ...
18-07-2011 Hits: 50631 Aerobic Fitness Sayansi TonyDeers
300 Yrd Shuttle (lactate Tolerance mtihani)
Weka alama (koni) kwa vipindi vya yrd 10 hadi 50yrds. Jaribio hili limetengenezwa kujaribu mfumo wako wa lactate na kiwango cha juu cha kukimbia. Jaribio hili hufanywa na ...
04-07-2011 Hits: 39268 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield
Cooper Test (VO2max Hesabu)
VO2max ni nini? Upeo wa VO2, au upeo wa oksijeni, ni sababu moja ambayo inaweza kuamua uwezo wa mchezaji kufanya mazoezi endelevu na inaunganishwa na uvumilivu wa aerobic. VO2 max inahusu ...
05-05-2011 Hits: 89594 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield
Kiasi cha Mafunzo kilichopunguzwa dhidi ya Kuongezeka kwa…
Makala hii inazungumzia uwiano wa kiasi na ukubwa wa shughuli za fitness katika vikao vya mafunzo ya soka. Iaia FM et al, walifanya utafiti juu ya wanariadha wa utendaji wa juu kwa kuchukua nafasi yao ...
18-04-2011 Hits: 35826 Aerobic Fitness Sayansi Darren Pitfield
Aerobic Umiliki grids
Shughuli ya mazoezi ya nguvu ya msingi ambayo inaweza kutumika katika msimu wa mapema au kama sehemu ya mafunzo ya umiliki wa aerobic. ...
30-06-2010 Hits: 55237 Aerobic SSG ya Darren Pitfield
Kasi na Agility Circuit 1
Zoezi la SAQ iliyoundwa kukuza kasi ya kulipuka na kuongeza kasi. Shughuli za kawaida ni pamoja na Uratibu na mafunzo ya usawa yaliyojumuishwa kwenye mazoezi anuwai. Mzunguko wa SAQ ukitumia harakati mbali mbali kukuza ...
01-02-2010 Hits: 65981 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield
Piramidi Fartlek Runs
Mfano wa mafunzo ya piramidi ya Fartlek kwa mpira wa miguu. Kiwango cha juu cha nguvu ya ukuaji wa nguvu ya aerobic inayotumika kukuza mifumo ya nishati ya aerobic ni pamoja na kizingiti cha aerobic. ...
01-02-2010 Hits: 64312 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield
Partner Relay (Aerobic Kizingiti)
Shughuli ya kukuza mazoezi ya aerobic inayotumiwa kuboresha mifumo ya nishati ya aerobic ni pamoja na kizingiti cha aerobic. Mbio za kupeana kuunda mazoezi ya vipindi vya kurudia hali za mwili za mechi. ...
31-01-2010 Hits: 46991 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield
Vipindi Aerobic Course (50yrds)
Shughuli ya kukuza mazoezi ya aerobic inayotumiwa kuboresha mifumo ya nishati ya aerobic ni pamoja na kizingiti cha aerobic. Mazoezi yaliyofanywa bila mpira wa miguu kwa wachezaji wakubwa na wa hali ya juu. ...
31-01-2010 Hits: 44211 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield
Mbio za Kuongeza Aerobic Recovery
Shughuli ya kukuza mazoezi ya aerobic inayotumiwa kuboresha mifumo ya nishati ya aerobic ni pamoja na kizingiti cha aerobic. Mfululizo wa viwango vya juu vya nguvu ikifuatiwa na njia mbali mbali za kukimbia. ...
31-01-2010 Hits: 44583 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield
Unaozidi Aerobic Fitness lami Runs
Shughuli ya kukuza mazoezi ya aerobic inayotumiwa kuboresha mifumo ya nishati ya aerobic ni pamoja na kizingiti cha aerobic. Inahitaji shamba kamili na inajumuisha nguvu tofauti za kukimbia / kukimbia. ...
31-01-2010 Hits: 45855 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield
High Intensiteten Aerobic Circuit
Shughuli ya kukuza mazoezi ya aerobic inayotumiwa kuboresha mifumo ya nishati ya aerobic ni pamoja na kizingiti cha aerobic. Bila mpira kwa wachezaji wa kiwango cha juu na cha juu. ...
28-01-2010 Hits: 52901 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield
3 / 4 Field Aerobic Runs
Shughuli ya kukuza mazoezi ya aerobic inayotumiwa kuboresha mifumo ya nishati ya aerobic ni pamoja na kizingiti cha aerobic. ...
28-01-2010 Hits: 39324 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield
Asili Intensiteten Aerobic Agility Circuit
Kuendeleza Uwezo wa Aerobic katika mzunguko huu wa usawa na hali. Fanya zoezi anuwai za SAQ na zilizopakiwa ili kukuza timu (wachezaji) wasifu wa aerobic. ...
28-01-2010 Hits: 43418 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield
Aerobic Runs (High Intensiteten)
Mzunguko wa mazoezi ya nguvu ya aerobic kutumika kukuza uwezo wa aerobic na uwezo wa kupona baada ya kupumua mara kwa mara kwa mazoezi ya kiwango cha juu cha kupindukia. Pia yanaendeleza 'Kizingiti cha Aerobic'. ...
28-01-2010 Hits: 36388 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield
Koni Kukamata
Mchezo mdogo uliopangwa upande au shughuli za msimu wa kwanza kutumika kukuza mazoezi ya aerobic kwa wachezaji katika mchezo wa kupendeza na wa kiwango kidogo. Kuendeleza uwezo wa wachezaji kupona na kufanya ...
07-11-2009 Hits: 61866 Aerobic SSG ya Darren Pitfield
Koni Retreive Mbio (Aerobic)
Zoezi la usawa na hali ya kukuza usawa wa Anaerobic na pia msingi wa aerobic na mafunzo ya kupona. Imetekelezwa bila mpira wa miguu na kwa timu mbili au zaidi kulingana na saizi ya kikosi. Ushindani ...
07-11-2009 Hits: 51836 Aerobic SSG ya Darren Pitfield
Koni Runners (Recovery Runs)
Kutetea vipaumbele ndani na karibu na eneo la 18yrd. Kuzingatia kuzuia fursa ya kufunga bao na mbinu ndogo za kutetea kundi.
07-11-2009 Hits: 59844 Aerobic SSG ya Darren Pitfield